突破山谷有哪些危害？穿越山谷有什么坏处？

很多人认为破谷就是节食，就是什么都不吃。其实正确的破谷方式并不是这样。破谷不是饿死，而是不吃主食，但是还可以吃一些其他食物，其他食物吃的少了。不正确的破谷是有害的。破谷的危害有哪些？穿越山谷有什么坏处？

1，容易低血糖

过谷期间不能吃主食。如果长期不吃主食，容易导致低血糖，引起心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的健康。糖尿病患者如果选择这种方式锻炼，会引起血糖的大幅波动，容易出现各种急慢性并发症，不利于身体健康。

2.气血两虚

长期或短期间隔会导致肾气虚弱、黑眼圈、视物模糊、耳鸣、大量脱发等。，都是气血不足的表现，会影响健康。

3、皮肤暗沉

不吃主食，体内就会缺少碳水化合物，碳水化合物有排毒的作用。一旦缺乏碳水化合物，身体就无法及时排出血液中的有毒物质，从而导致肤色暗沉，脸色难看。

4、不利于生长发育

处于生长发育期的孩子在过谷期间往往不吃主食，无法摄入足够的碳水化合物，会导致体内葡萄糖不足，严重减缓孩子的大脑思维活动；女性怀孕时，如果不吃主食，就会缺乏大部分的能量，B族维生素，膳食纤维等。如果它们缺乏热能和蛋白质，胎儿就会生长缓慢，甚至停止发育。

5、山谷的好处

从现代医学的角度来看，人的肝脏是一个生化工厂，既是消化器官，又是解毒器官。正常人吃了以后，不管是有毒还是无毒，都要经过肝脏的分解或者化合，才能进入人体血液。因为吃得少，肝脏的负担变轻了，会回去清除血液中的毒素，降低毒素的深度，合成有益于机体免疫力的活性物质。比如，断粮后，血液中的高密度指蛋白会增加，高密度脂蛋白可以降低血脂，修复动脉硬化，逆转冠心病和高血压。