体质热的人该怎么办？

调节方法:

1，饮食:吃瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘润之品；少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽、油炸烧烤等温燥之品。

2、药膳:推荐五种果汁饮料，取适量梨汁、菱角汁、桑葚汁、麦冬汁、莲藕汁，均匀冷却；蜂蜜蒸百合，120g百合和30g蜂蜜混合均匀，蒸至软身，有时含数片，吞咽咀嚼。

3.运动与起居:这类人日常生活要有规律，生活环境要安静，避免剧烈运动或高温酷暑作业，不蒸桑拿，适合有氧运动。

4、阴虚体质需要休息。养阴首先要睡好。晚上早点休息，让身体自然放松，睡眠是最好的养五脏之阴的方法。阴虚的人要少运动，学会休息，比如冥想、瑜伽、深呼吸，每天十分钟到半小时。

扩展数据

体质燥热(阴虚体质)的成因及主要表现；

成因:中医讲究阴阳平衡，阴是指体内的津液，包括血液、唾液、泪液、精液、内分泌和油脂分泌；阳指的是身体的功能。阴虚体质是指体内津液不足，容易产生内热的体质状态。中医认为阴虚体质多由长期患病、房事频繁、过多食用温香之物所致。

主要性能:

1，阴虚体质的典型表现就是容易上火，也就是身体缺水，导致眼睛干涩，鼻子干涩，嘴巴干涩，皮肤粗糙，头发干枯。

2、因为“上火”，会表现出急躁、易怒、情绪波动等现象。

3.容易出现失眠、多梦、头晕、腰膝酸软、尿频、心跳加快、盗汗、手脚发热、耳鸣等症状。

参考资料:

人民健康网-阴虚体质如何调理？中医教你达到“阴阳平衡”

参考资料:

人民健康网-阴虚体质，先学会休息睡好觉？不适合桑拿