韩璐健康睡眠

阳历每年10月8日或9日10，太阳到达黄经。寒露的时候，意味着季节和秋天的正式开始。

二十四节气中的寒露:寒露，九月节。露水是冷的，会凝结。史书也记载，斗指寒甲为寒露，天冷则寒，故名寒露。

在古代，露水被认为是天气转冷的标志。中秋白露节气凝成白色，到季秋寒露时，便凝结成霜。

寒露过后，露水增加，温度降低。此时，我国部分地区将出现霜冻。在北方，已经是深秋的景象，白云红叶，偶尔有早霜。南方，秋意渐浓，蝉儿凋零。

寒露三期

等待红岩客:寒露之日，红岩客。红岩白露节气已经开始南飞了，这是最后一批。古人把后来者称为客人。

寒露习俗

攀登高峰

寒露时节，北方已是深秋，白云红叶，偶有早霜；南方，秋意渐浓，蝉儿凋零。这个节气经常遇到中国传统节日重阳节。自古以来，重阳节就有这种邀请亲朋好友登高望远的重要习俗。

打板球

白露、秋分、寒露是老北京人斗蟋蟀的高潮。板球又叫“促织”。一般听到就是秋天了，天气越来越冷，提醒人们该准备过冬的衣服了。所以说“促织”让懒女人惊讶。

秋雕边

在我国南方，寒露季节告别炎热，阳光温暖，正是旅游、赏花、吃蟹、垂钓的好时节。由于气温迅速下降，深水中的太阳晒不透，鱼儿游到水温较高的浅水中，于是有了秋钓的说法。

秋收秋种

第一，日常生活

1，注意脚部保暖，及时添衣。

俗话说:寒露不露脚。寒露过后，气温逐渐下降，不要总是一丝不挂，防止寒气侵入身体。每晚用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，改善脚和足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。

天气寒冷，老人、小孩和体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐步添加衣物。但是不同季节不要换衣服太快。厚度最好搭配，主要是保暖，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

2、盐蜜，滋阴防燥

3.早睡早起，适量运动。

寒露过后，昼短夜长，自然界的阳气开始汇聚沉淀。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气，所以秋季要早睡早起。

秋天是锻炼的好时候。根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步爬山都是不错的选择。但刚开始强度不能太高，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳，不利于身体恢复。