夏天养生，补肾，可以吃什么食物？
下面介绍一些适合夏天补肾的食物。
1山药
《本草纲目》说山药:“益肾气，健脾胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。其功能是“补脾肾”。多吃山药不会上火，适合夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被誉为“天然补肾王”。山药很适合做粥。粳米100g，山药50g，粥喝。
荔枝
夏天是荔枝成熟上市的季节。很多人可能觉得荔枝很好吃，但是他们从来没有想过，荔枝也可以帮助阳痿的男性。中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津和胃、增肌养颜的功效。它不仅是强身健体、养颜美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等疾病。
3 ?黑米
黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮去外层，看里面的颜色即可分辨。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是没有经过精加工的“糙米”，外面有坚韧的种皮，不容易煮熟，所以要提前泡好或者用高压锅煮。
4枸杞
枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要要把握的是一个量。一般来说，一天吃一把就够了，就像嚼葡萄干一样嚼。夏天阴虚的人要注意枸杞的用量，因为枸杞味甘、性温，用量过多会上火，尤其是生吃。
6莲子
市场上的莲子可分为红莲子和白莲子。红莲子口感较硬，但补肾补血的效果更好。白莲子味香糯，健脾作用更强。除了莲子粥、红枣和银耳莲子汤、银耳莲子汤等传统吃法外，用莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒固肾效果更明显。
7豇豆
豇豆是夏天最常见的蔬菜。豇豆具有调理中焦、健脾益肾、调和五脏、调理容颜、滋补身体、养精止渴的作用。除了健脾和胃，补肾最重要。李时珍曾称赞其“调理中焦，益肾和胃，调和五脏，调理营卫，生精”。
8芡实
神农《本草经》记载芡实“补中焦，消暴疾，益精气”，被认为具有良好的补肾填精、收摄之效。《本草从新》也说:“芡实补脾肾，助气涩精，治梦遗遗精。”常用于补肾、填精、健脾止泻等。有“水中人参”之称，适合夏季补肾。
民众常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮熟。或者用芡实60克，红枣10克，花生30克，加适量红糖合成大补汤。