新型冠状病毒肺炎流行期间如何增强免疫力？

●1，多喝水

白开水有助于促进人体新陈代谢，是很好的催化剂。水容易被我们的身体吸收，增强身体各器官乳酸脱氢酶的活性，从而增强人体免疫力和抗病能力。早上起来喝一杯温水或者常温水对身体更好。

●2.好好睡一觉

高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子可以促进白细胞的增加，加强肝脏的解毒能力，从而消灭入侵人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。

●3.减压。

现代社会中，人们普遍承受着巨大的压力，比如工作不如意或子女教育问题导致的慢性压力，会降低免疫系统对抗疾病的能力。如果人长期处于极限压力下，会导致T淋巴细胞活性、巨噬细胞活性下降，免疫反应减弱。所以面对压力要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌来缓解压力。

●4.均衡饮食

多样化、科学搭配的饮食，可以保证各种营养素的均衡摄入，既能改善个人营养状况，又能增强抵抗力。注意一日三餐的食物搭配，有粗有细，有干有稀，有荤有素，有冷有热。

●5.适度锻炼

疫情期间，很多人都待在家里，但这并不意味着可以忽视体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。目前大家可以做一些中等强度的全身运动，比如健美操、瑜伽、自由体操、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼的另一个好处是对人的心理有积极的影响。在疫情期间，有些人会产生一些负面情绪，如焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等。适当的体育锻炼会缓解这些负面情绪。