山药的养生实践可以补肾降血糖。

山药是我们生活中常见的食物。这是一种我们都熟悉的食物。是我们最常吃的药食同源的食物。而且山药的食用效果极佳，要常吃。那么山药有哪些好的养生做法呢？让我们来看看。

清蒸山药

如果是大病初愈，没有食欲，可以选择最简单的蒸法。山药去皮，切块，放锅里蒸，然后蘸白糖吃。它新鲜、柔软、香甜可口。这种吃法软烂，也适合慢性病患者，如高血压、胃病等。喜欢甜食、体质较弱的女性，也可以将山药放入水中焯一下，浇上煮好的蜂蜜汁，可以滋阴补血。

功效:山药含有多种营养成分，可以强身健体，补肾填精。对我们的肾脏健康非常有益，尤其是男性朋友，吃山药可以摄取维生素。

油炸山药

在山药的所有做法中，炒山药最有营养，最美味。山药切片或丝锅炒。由于加热时间短，营养成分尤其是维生素C损失较少。比如素菜有山药炒木耳、西红柿炒山药、山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等等。

功效:山药中含有粘蛋白，有降血糖的作用。将其添加到普通菜肴中，还可以防止因暴饮暴食引起的血糖骤升，还具有防治糖尿病的作用。对于我们现代人来说，生活中最常见的情况就是血糖、血压、血脂偏高。多吃山药可以有效的帮助我们有效的缓解这个问题，山药可以帮助我们有效的提高身体素质。

这是我们推荐给你的几个养生方法。我们可以发现山药的吃法有很多种。推荐的做法相对容易。在生活中经常食用，可以有效保护肾脏健康，降低血脂。