睡前八件小事可以改善睡眠，养生益寿。你愿意做吗？

楼主你好！如何解决失眠，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法-1。睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。2.睡前保持情绪稳定。别想了。有些事情可以明天讨论。3.你可以喝一杯热牛奶。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体。4.睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。请暂时把你的担心放在一边，不要去想它，闭上眼睛，静静地入睡。6.深呼吸，听一些节奏缓慢、不刺激的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐节奏得到缓解。7.看一些容易拿起来放下的书，看一些通俗易懂的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事。8.当你睡不着的时候，请保持安静，不要做任何事情来集中注意力，尽快入睡。食物和睡眠有关系。如果睡前吃一点催眠食物，更容易入睡。牛奶:睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸含量足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。核桃:每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。桂圆:龙眼肉养心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。莲子:梦多心烦失眠者，莲子心中加少许盐，水煎，每晚睡前服用。醋:疲倦失眠时，可取1汤匙醋，放入温水中慢慢服用。喝酒的时候闭上眼睛，可以安心睡一会儿。希望能帮到你！睡个好觉！