太极八劲怎么练？
陈和太极拳的阴阳理论，动静开合理论，刚柔并济之法，都是互练之术。拳法动作都是螺旋进退，叫缠丝劲。是陈的原谜，代代相传，文字记载不多。在陈的《拳谱》中，关于治法的只有《拳经总歌》和《拳师之歌》两篇，是陈第九代传人陈所撰。这两段文字说明，垂直屈伸和依靠缠绕，使用缠丝力量，徒劳引入，还是要靠自己的原则。陈原来的“打战侠歌”是四句话，后来被他的后人发展成了六句话。特此记录《拳经将军歌》和《拳师歌》两遍:
拳经总曲
我不知道如何弯曲和伸展，但我依靠纠缠。
砍推有进步，移倾难败。
钩棚强迫每个人都知道，但谁知道，
假装输了，骗了走开，引诱回来赢。
滚扎扫灵更精妙，横劈竖劈更诡异。
切入挡，穿肘，风中接红炮。
二、换面脚，左右两边绑腿。
裁前压后无缝锁，熟悉导流。
你一定要记住，当你在笼子里的时候，你一定不能拖延进攻和撤退。
世界上有一个隐藏的头骨，能拯救你的心是很难得的。
老师不知道这个道理，就很难讲武功。
打击乐歌曲
四句原话？
压榨人才和朋友要认真，但上下跟人很难。
让他用大力气打，也就影响四两个。？
后人成六句？
只有朋友挤的时候要小心，但是全身上下都很难和别人套进去。
让人大力攻击，影响四两千斤，
导入失败了就出来，粘住了就弯曲拉伸。
陈太吉传在陈王庭第九代的时候，除了散手、发髻、二人陪练手(或者打手，现在俗称推手)之外，已经编了七套拳套。)经过多年的研究和训练，再传到第十四代陈长兴，陈太吉传已经约好了博，把过去抛在脑后。太极长拳，各种姿势，已经不练了。十三势拳架五套，只练头套，其余四套也弃练不练。一套火炮拍子，与十三势相得益彰；十三势多柔少刚，炮打多柔少刚，还有跳跃跳跃、腾跃闪现等动作，弥补了十三势的不足。但基础功夫还是在于十三动作的熟练度，所以部分陈姓不习惯打炮，外姓的学习侧重健身或者年纪大了很难练。至于两个人的手，只是一个台阶(比如A的右脚，B的左脚)。或者A出左脚B出右脚。)动胯的类型。两个人上去的时候，手放在对方身上，从上到下贴在一起。第一，他们用的是只挤不压朋友的方法。他们熟练之后，就混进了手肘休息的方法和手套里的各种方法，逐渐走向了不拘一格。所谓大人才散，即在其中。该方法简单多变。？
从太极传到十四代陈长兴，陈已经简化定型，只练了两套十三势头套和炮锤作手套。所以简称头套拳和炮锤为两套拳。陈长兴的十三位两套拳架，是其九祖编出的，距今已有300多年。再看陈太吉传始祖陈布，九年传至陈并整合，五年(1771，1853)再传至陈长兴简化定型。历时470余年，可以说是研究已久，精益求精。？
陈太吉传头套十三式，刚柔并济，但仍有一些技法难练。于是，与陈长兴同时代的陈有本把好不容易练出来的姿势删掉了，换了一个新的，把原来的拳架叫做旧的。后来到了第15代，陈清平从新架上改了一套小巧、紧凑、小台阶的架子，简称“小架子”。因为陈清平的婆媳在陈家沟的邻镇赵堡镇，清平当时在赵堡教拳，所以也叫赵堡架。？
陈氏太极拳十三势的老、新(与老一样宽)、小拳台的拳套组合无差异，同名异名，或同名略有变化；不过方法不变，只是手法的难度和丝线缠绕的大小。至于管理方式，完全一致。这三种架没有深浅之分，学老架的不用学新架，也不用学小架；学新小架的不用学老架。如果你同时学习，你就可以做到。当年，杨鲁禅师从陈长兴，所向披靡；这从吴宇翔学陈清平神化技艺可见一斑。？
陈太吉传，代代相传，从民国十到二十四五年经历了九代，名人辈出。自十四代以来，因练十三势指节，有旧、新、小指节，从而形成了老架系、陈有本新架系、陈清平小架系。在近代，陈发科是旧架制的主要代表，是新架制的主要代表，小架流传于招宝。
拳法也是一样，重要的是要学源头。考证和考证必然在明代得到传播和演变。关于太极拳的起源和发展有不同的传说，前人已经打着支持会的幌子进行了纠正。现在研究的太极拳来自河南省温县陈家沟，是当今太极拳练习者公认的。资深武术学者陈先生已经发言了。(见陈先生《太极拳教材》第一章第三节，说现代太极拳是从陈家沟传过来的。)所以《陈太吉传》的史实是中国武术的重要资料。关于陈氏太极拳长拳十三招受戚继光拳经影响，陈氏十三招名称内容与杨八门五步不同，以及打手曲的演变，钟先生有详细考证和精辟论述，散见于教育部《中国武术史料》第一、二辑。 如《太极拳原理探源》《太极拳史料简介》《中华文化复兴月刊》发表的《太极拳杨派拳谱详解》。 摘要:本文根据陈氏后人的记载和老师的耳闻，对陈式太极拳的产生和发展，从伯的任命到定型，以及拳力和世系的分布进行了阐述，以供参考。
陈太极的传承；
河南温县陈家沟，陈传下来的太极拳，取太极阴阳开合之理，是中国最好的武术。它的根源可以追溯到600多年前。明朝洪武七年(公元1374年)，陈的祖先从山西洪洞县大槐树迁到河南温县长阳村。后来长阳村因有陈氏后裔，改名为陈家沟。
当陈人居住在山西省洪洞县时，他们习惯于练习长拳。他们迁居文县后，祖先陈布根据阴阳开合理论研究拳法，以便传授给后代。传说九祖陈参加戚继光拳经，编造手套；以其独特的缠绕力度，结合中医经络理论和道家导引呼吸的手法，形成意识、呼吸、动作相结合的内家拳法。
陈的拳法是代代相传的，没有姓。始于十四祖陈长兴，传至杨鲁禅，由杨传入京城，拳法改为杨家太极拳，广为流传。后来衍生出几个不同的派别。直到民国十七年秋，十七祖陈发科受聘在北平教拳，陈式太极拳才为外界所知。
陈的始祖陈布，历经600余年的代代相传，其间有所改进。到第十四世祖师陈长兴时，陈的拳法已由伯和岳定型。
十四祖陈长兴传十三头两套炮老架。14世祖师爷陈有本推出的另一款新架，是通过删除头套中的震动，改变难以练习的姿势而制成的。第十五祖陈清平传新小架，也简称赵宝架。这套拳道是新车架换的，更加紧凑。
此行中，头套十三式的三个姿势，拳姿的结构，缠丝力的使用规则都是一模一样的，只是手法不同。老款框架较宽，有抖脚、跳跃等高难度动作；新框省略了难钻的动作，框和旧框一样宽；小车架更紧凑，释放震动力的方式也更多。
陈传世的太极拳共有七套。为长拳一套，十三气势，二、三、四、五套，炮锤一套，传至陈长兴、陈有本、陈太吉传，陈氏十四世，由伯许下诺言，专事十三势盔，炮锤二套。所以现在只有陈教授的两套太极拳。一套是十三势老架，一套是炮锤。还有十四世陈陈有本修改的新框，十五世陈陈清平改的小框。以下是每只手套的简要说明:
演员的头饰
老家
老框是陈氏第十四世陈长兴传下来的。它的动作反应灵敏，僵硬而灵活，有跳跃，充满活力和令人震惊的脚。这画框又宽又华丽。
新框架
新架由陈十四世陈友本根据旧架的拳法进行了修改，降低了动作的难度和跳跃性，但其架体仍然宽敞壮阔。
小框架
小架是一种新架，是由陈氏十五世陈清平改过来的。拳头结构一样，动作圈小而快，气势凌厉，框架紧凑。这种拳法流行于陈家沟的邻镇赵堡，所以又叫“赵堡架”。
二桃
大炮锤
枪锤由陈氏十四世陈长兴流传。补充了头罩的十三势。它被势法重重地捶了一下，凶猛如炮，动作迅捷，充满跳跃和矫健，气势磅礴。
与其他太极拳的区别。
陈式太极拳近年来，由于陈式弟子的努力，学习的人越来越多，但有些人总有一种错觉，觉得自己的样子太死板，有抖脚、推、跳等动作，同时动作更快，有些不像太极拳。
所以在一般人眼里，陈太吉传一直认为不适合老年人，或者说是健身的女子运动。甚至有些年轻人也这么认为，认为那不是正宗的太极拳。只有学习了陈式太极拳，对陈式太极拳才有所了解，也只有练习多年，才能知道其中的奥妙。
这里有三点需要说明:
一、陈式太极拳动作时快时慢，积毛明显，而一般太极拳动作均匀，积毛不明显。
二、陈式太极拳的肢体运动是螺旋缠绕式的，是一种缠丝式的力量，而一般的太极拳是一种拉丝式的力量，肢体以弧线运动，单纯的转身。
三、陈式太极拳的呼吸法主要是腹式呼吸法，这是一种复式腹式呼吸法，也就是反向呼吸法。一般太极拳采用单腹呼吸法。
上面说的三个区别是很大的，但是还有很多其他的板块，就不讨论了。陈式太极拳以内功和外功为表里，健身和技击并重，练习侧重于内气的运行，也就是陈欣所说的“中气”。
这种气起源于腹部，传播到全身。开的时候到了四尖(手脚尖)，合的时候还是属于腹部，也就是说开了又合，也就是安静的移动。
陈式太极传真正以太极阴阳理论为基础，消除实虚，练屈、伸、开合、缠丝旋法，呼吸自然，动作优雅，以不偏不倚为根本。
所以有强身健体、治病的作用，而在武术中则有以小搏大、以弱胜强的效果。其实是中华武术中极其优秀、博大精深、神秘莫测的拳法！