有哪些健康的食物？

水果健康

血液、循环系统和心脏疾病:

贫血:葡萄、橙子、西红柿、苹果、草莓、樱桃。

高胆固醇:山竹、核桃

高血压:牛油果、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、柿子、梨、桃。

动脉硬化:苹果、牛油果、核桃、橙子、西红柿、草莓、香蕉。

笔画:苹果、柿子、菠萝、猕猴桃。

心脏病:苹果、鳄梨、猕猴桃、梨、西瓜、菠萝、核桃、香蕉。

糖尿病:牛油果、梨、番茄、番石榴、枇杷、桃、西瓜。

呼吸系统、气管和肺部疾病:

支气管炎:葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨、菠萝、枇杷、柿子。

哮喘:葡萄、桃子

肺结核:梨、桃、枇杷、木瓜。

消化系统、胃、肝脏疾病:梨、苹果、花生。

溃疡:鳄梨、香蕉、梨

胃炎:鳄梨、苹果、葡萄。

肠炎:菠萝、香蕉、苹果、葡萄、番茄、番石榴。

腹泻:苹果

教你挑选16种市面上的好菜。

如何挑选蔬菜才能保证安全卫生和最原始自然的味道？以下蔬菜是最美味的选择回家。

1.甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了连皮一起吃，口感清爽香甜。

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

3.燕麦

燕麦可以通便，促进粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，搅拌时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，营养促进排便！

4.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

5.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化。所以适合搭配排毒餐吃小米粥，非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是整米。留着米糠，富含纤维，有吸水吸脂的作用，还挺饱的。可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃碗蒸糙米或者喝一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。

7.赤小豆

红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆可以在睡前用电饭锅炖泡一段时间，无糖红豆汤第二天当开水喝，可以有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅美味而且有利于排毒。

9.山药

山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维能保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘，可制成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11.芦笋

芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。鲁迅的鼻尖富含维生素A，鼻尖可以微微露出水面，最能保存营养成分，重复利用。

12.莲藕

莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕寒热皆宜。可以榨成汁，加一点蜂蜜直接喝，也可以用小火加热，加一点糖，趁热喝。

13.白萝卜

萝卜有很好的利尿作用，所含的纤维素也能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议做成果汁或者凉拌腌制的方式食用。

14.滨蒿

杭白菊含有丰富的维生素A，可以保养肝脏，帮助排出体内毒素。用柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等果蔬做精汤是不错的选择。

15.红薯叶

红薯叶纤维柔软，不苦，容易有饱腹感，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。将新鲜的红薯叶洗净，用开水烫一下，捞起，用蒜末和少许盐、油拌匀。是一种美味爽口的大蒜拌红薯叶！

16.甘薯

红薯是对抗便秘的专家。养生堂提示红薯含有大量的膳食纤维，对促进肠道蠕动有很大的作用。有便秘困扰的女性经常吃红薯促进排便，比喝一些胃肠茶安全有效得多。不加泻药绝对安全。[

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健康食品！！

任何食物在合适的时间、地点、数量，对不同的人都会有不同的效果！！