如何滋养和保护肝脏

如何养肝护肝？现在人们的生活节奏越来越快，饮食很不规律，导致肝病的折磨。肝脏对人体健康非常重要，所以需要保养。下面我们来看看如何养肝护肝。

如何养肝护肝1 1？多喝水:多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、愉悦的心情:想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才会熄灭，肝气才会正常顺畅的生长。违反这个自然规律，就会伤肝气。

3.注意饮食均衡:饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味平衡，尽量少吃辣。合理的饮食和均衡的营养也有利于保护肝脏，避免为了娱乐而过量饮酒造成的肝脏损伤。

4.保持适度运动:加强运动，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人，要坚持体育锻炼，适当进行一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，可以消耗体内热量，控制体重增加。

5、少喝酒:肝脏代谢酒精的能量有限，多喝酒会伤肝。根据医学研究，一个体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。如果超过了限度，就会影响肝脏的健康，甚至危及生命。

6.喝乳制品主要是补充人体蛋白质，酸奶更好，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排泄。此外，酸奶可以促进干扰素的产生，提高人体免疫能力，达到养肝护肝的目的。

7、调整作息:肝脏也需要休息。尽量保证晚上11前入睡，宁愿早起也不要熬夜。因为在晚上23:00-1:00的肝脏排毒时间里，除了肝脏之外，大部分器官运转缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，清除人体内的毒素，但这个排毒过程必须在睡觉的时候进行。

8.枸杞泡水:对于那些生活不规律，肝脏需要保养的人来说，每天服用10g枸杞泡水，也就是一小把，非常有利于养肝阴，修复肝细胞，重点在于坚持。当然，并不是所有人都适合泡水。我以后也会整理枸杞泡水的方法。

9.揉肌腱(此法操作简单):位置:脚掌面向自己，脚尖向上翻，会发现一条坚硬的肌腱从脚掌处冒出。通常一个人越暴力，这个筋越硬。用你的拇指按它，就像一根绳子。然而，有些人却找不到。揉这个地方的时候，他们会觉得这个筋弱，崩不起。这种人通常肝气不足，血液不往下流。相反，他们需要摩擦肌腱。有肝病的人一定要按这个筋。操作:把脚的拇指向上翻，从上到下揉。这个筋一定要露出来，不然没效果。

10，太用力压线。(即太冲穴、杭间穴):每天至少按压5分钟，循太冲穴至杭间穴。这里要注意的是，方向不能错，因为肝火不需要补，减轻肝脏的压力就算补了。

如何养肝护肝2 1，注意饮食卫生。日常生活中不要喝生水，不要吃生海鲜。因为有些海鲜食品中含有甲肝病毒，生吃这些海鲜容易感染病毒性肝炎。

2.不要抽烟或喝酒。长期抽烟喝酒会严重损伤肝脏，会导致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。为了他们的健康，每个人都应该在平时戒烟戒酒。

3.均衡饮食。在我们的日常饮食中，要少吃大鱼大肉，多吃新鲜的蔬菜和水果来保持体内的营养平衡，经常吃高热量高脂肪的食物，非常容易出现脂肪肝。

4.调整睡眠时间。大家在日常生活中要保持充足的睡眠，每天保持8小时睡眠，尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。只有睡眠充足，才能养肝护肝。经常熬夜，睡眠不足，会损害人的肝脏。

5.保持正常体重。肥胖容易导致脂肪肝，所以要保持正常体重。肥胖的朋友要积极减肥，预防肥胖引起的脂肪肝。

6.远离传染源。肝炎是一种特别容易传染的疾病。平时不要和别人一起使用牙刷、剃须刀等用具，防止感染肝炎。

散打甘阳食疗处方

1，红枣茯苓小米粥

配料:红枣、茯苓、小米。

做法:红枣去核洗净；茯苓洗净，沥干备用。小米洗净后放入锅中，加水淹没，大火煮开后小火炖20分钟，再加入准备好的红枣和茯苓，继续炖15分钟。

功效:具有利水祛湿、健脾和胃、宁心安神的作用，可缓解肝火过旺引起的焦虑、烦躁、易怒等症状。

2.洛神花吴梅陈皮茶

配料:洛神花、乌梅和陈皮

做法:将洛神花、乌梅、陈皮放入杯中，用60-70左右的热水冲泡，冷却后即可饮用。

功效:具有清热解毒、益气安神、减肥养颜的作用，能有效加速肝素的排泄，对肝病的预防大有裨益。

3.党参黄芪乌鸡汤

配料:党参、黄芪、乌鸡、料酒少许、葱、姜、蒜。

做法:党参、黄芪洗净，沥干备用。乌鸡洗净后切块，放入锅中加少许料酒、葱、姜、蒜，然后放入砂锅，加清水，大火烧开，再放入准备好的党参、黄芪，小火煨一小时左右。

功效:具有补血活血、滋阴补肾、加速肝脏血液循环、促进肝脏脂肪分解、排出毒素的作用。

如何养肝护肝3甘阳护肝汤

1，田七木耳汤

材料:田七苗150克，黑木耳50克，番茄，姜，盐，酱油，胡椒粉，

做法:田七苗洗净，黑木耳提前焯水，西红柿切片，姜切末，黑木耳撕成小块。锅里放一点油，把姜末炒香，然后放入西红柿炒香。红油放出后用黑木耳炒西红柿。加一碗肉汤，如果没有，可以直接放水。加入盐和胡椒。加入少量生浸膏，煮沸1-2分钟。最后进入天桥庙。天桥苗变色，关火，倒几滴香油。如果喜欢酸汤，可以点一点醋。

功效:田七苗具有清热解毒、养肝消脂、活血化瘀、促进血液循环和新陈代谢的作用。是不可多得的健康食品。田七黑木耳汤有养肝护肝的作用。

2.菊花胡萝卜炖猪月展

材料:杭白菊(最好是胎菊)15g，干荷叶5g，胡萝卜250g，猪肉400g，生姜3片。

做法:菊花、荷叶略泡，冲洗干净；将胡萝卜刮平、清洗并切割；将猪洗净，切成丁，将所有汤料放入炖锅中，加入1250 ml冷开水(约5碗)，盖上锅盖，炖3小时左右。喝的时候要加盐。

功效:菊花有祛风、清热、平肝明天的作用，胡萝卜性平，味甘。中医认为它有健脾、补血、助消化、助发育的作用。组合成汤，香甜可口，具有滋阴润燥、养肝明目、益肺生津的功效。

3.百合绿豆汤

材料:干百合15g，绿豆15g，冰糖少量。

做法:绿豆、百合干去杂质后洗净；将绿豆、百合干放入锅中，加水煮沸30分钟；加入少量冰糖调味饮用。

功效:中医认为绿豆养肝，能解毒去火。此外，绿豆还含有丰富的营养成分，具有降血脂、降胆固醇、增进食欲的作用。百合白，润肺。如果一起煮，清热解毒的效果会更好。

4.木瓜排骨汤

材料:排骨500克，木瓜半个(选生木瓜)，葱姜适量，料酒适量，醋适量，盐少许。

做法:木瓜去皮，去籽，切成大块；锅中加入姜丝和料酒，放入排骨，煮开后撇去浮沫，煮3分钟，捞出排骨用热水冲洗干净；砂锅放水，放入排骨、葱、姜、料酒和少许醋，大火烧开，转小火继续煮一个半小时；加入木瓜块。继续煮30到40分钟，加入少许盐调味。

功效:木瓜素有“百益果”、“百果之王”、“长寿瓜”之称，性温酸，入肝脾经，最适合春季养肝护脾。木瓜排骨汤还有美容养颜的功效。

5、菊花枸杞汤

材料:菊花8克，枸杞5克，盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法:热锅后注入清汤，加入菊花、枸杞、盐。所有材料煮熟后，撒上香油和味精。

功效:菊花性凉，味苦。入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血之功。菊花和枸杞一起吃，可以滋补肝肾，明目。