老年人练气功的禁忌
老年人练气功的好处
中医认为，人到老年，阴精衰弱，真元素逐渐缺乏，身体各种机能逐渐衰退。也有一些人因为各种原因，还没老就老了。实践证明，气功可以调动和发挥身体内部潜能，延缓或延缓衰老，防止老年人智力下降，增进身心健康，达到延年益寿的效果。
中国的传统气功强调的是修心养性，即对人的心情、意志、性格的优化。这既是练功取得好成绩的前提，也是通过气功锻炼可以逐渐获得的直接收益。实践告诉我们，气功在安静的状态下，人会感到非常愉快和舒适，不仅是身体上的舒适，心情也非常舒畅。
《黄帝内经》说:？健康的记忆，邪恶的做不到？,?把精神藏在里面，才能远离疾病？。这说明练气功具有防病、保健、强身健体的作用。现代研究证明，练气功能明显消除身心疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强免疫力，预防疾病。
练气功要注意要领；
1，呼吸。呼吸是气功疗法的重要组成部分。通过运动，把胸式呼吸改为腹式呼吸，把浅式呼吸改为深式呼吸，最后练习自发腹式呼吸。
常用的呼吸方法有八种:1。自然呼吸。2。向前呼吸法。3。反向呼吸。4。停止呼吸。5。用鼻子呼吸。6。行气任督脉呼吸法。7。水下呼吸。8。真正的息法呼吸练习要以性情平和的基本规律为指导，循序渐进，深、长、细、匀、缓，切不可急于求成。
2.安静点。宁静是指一种稳定、安静的状态，没有杂念，专注于一点，即停留在腹部或注意呼吸，减弱外界刺激的感觉，进入一种醒了但又不醒的状态，即大脑皮层进入一种保护性抑制状态。
常用的安静方法有五种:1。遵守法律。2。计息方法.计算利息的方法。4。冥想。5。听觉方法。以上五种调心安神的方法，第一次练习是从守法开始，逐渐过渡到随息法，或听息法，或一直练一个，可因人而异。
3.姿势。常见的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站立、行走等。姿势的自然放松是气功呼吸顺畅，诱导精神放松的前提。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也有一定的治疗作用。
讲究气功？三个音？
气功分为传功和静功两大类。无论是静态还是动态，都离不开练习的三个基本手段，即有意防御、呼吸和姿势。静为阴，动为阳，动静皆练。三个音？合，所以阴阳调和，疾病治愈，迁延。正如陶弘景在《延寿录》中所说的那样:？动能可以是静态的，所以你长生不老吗？。
从上面可以看出，气功是在中医养生理论指导下的一种祛病延年的身心锻炼方法。与现代科学预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学、体育、武术等相关。它通过对思想、呼吸、身体的自我调节，调节内脏活动，强化自身的稳定机制，从而达到祛病延年的目的。
老年人练气功的禁忌。
气功是老年人的禁忌吗？避免吸烟
运动后吸烟，吸入肺部的空气中混有大量烟雾，一方面除了降低含氧量，不利于还清？氧债？身体疲劳很难消除；另一方面，当人体吸入这种雾状空气时，会影响人体肺泡内的气体交换，导致运动后由于供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、疲劳等症状。
气功是老年人的禁忌吗？避免？省略？放松和组织活动
放松整理活动不仅可以通过适当的放松徒手操、散步、放松按摩和呼吸节奏放松操，使运动员大脑皮层的兴奋性及其较快的心跳和呼吸频率恢复到运动前的安静状态，而且有助于恢复肌肉疲劳，减轻酸胀的不适感，避免运动和健身后的头晕、乏力、恶心、呕吐和眩晕。
气功是老年人的禁忌吗？不宜蹲着休息。
如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深身体疲劳。严重时会出现重力休克。所以，每次运动后，要调整呼吸节奏，步行摆动手臂，做一些放松调节活动，促进四肢血液回流心脏，这样才有回报？氧债？，加快体能恢复，消除疲劳。
气功是老年人的禁忌吗？不要贪吃冷饮
运动后会经常出汗。随着大量水分的消耗，运动后总会感到口渴，急需喝水。但此时人体的消化系统仍处于抑制状态，功能低下。中医认为，如果一段时间内大量饮用冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，诱发胃肠疾病。
气功是老年人的禁忌吗？不宜立即食用。
运动时，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动过程中，全身血液也重新分配，运动器官的需求更加集中，而腹腔内器官的供给相对减少。以上因素削弱了胃肠道的蠕动，大大减少了各种消化腺的分泌。练习结束需要20？需要30分钟才能恢复。如果匆忙进食，会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发许多疾病。
气功是老年人的禁忌吗？体温突然下降是不可取的。
运动时，体表血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后马上进空调房，或在风口打个凉盹，或用冷水打孔机降温，皮肤会紧绷出汗，引起体温调节等生理功能紊乱，免疫功能下降，从而引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
老年人在学习气功时，要注意根据自己的身体状况灵活安排时间:练习环境要安静，空气要清新。老年人慢性病多，一定要科学安排生活，合理使用和练习气功。