早上什么时候起床最好？医生建议:最好不要早于这个点，那就来看看吧。
俗话说:“只有休息好了，身体才会健康。”睡眠对人体的影响很重要。自古以来，人们就坚持早睡早起的好习惯。
通常晚上22:00~23:00前入睡，早上6:00~7:00起床，保持了良好的睡眠，减少了慢性病的发生。
但是随着人们生活水平的巨大变化，越来越多的人控制不住自己，去睡觉。
工作的影响，生活的压力，照顾孩子都影响入睡的时间，也影响个人睡眠质量，造成不同程度的失眠。
1.保护肝脏:肝脏的工作时间在1.00-夜间3.00之间。只有充足的休息时间，才会改善肝脏的休息状态，促进有毒物质和代谢产物的排出。
2、预防心脑血管疾病:如果长期睡眠不足不影响身体的正常运转，长期睡眠不足，血压会不断升高，加速心脑血管疾病的到来。
3、保护皮肤:每天有充足的睡眠可以促进内分泌的正常运转，增加皮肤的血液循环，有效减少沉积在皮肤上的黑色素。
4、提高免疫力:在睡眠过程中，身体的激素会逐渐分泌，促使各器官消化、代谢、呼吸，从而提高身体免疫力，提高抗病毒能力。
拥有一个健康的睡眠对人体的整体情况和精神状态也是非常重要的。只有保持充足的睡眠和高质量的睡眠，才能提高整体的新陈代谢。
如果长期受大众影响，精神活力也会呈下降趋势，会出现精神萎靡、无精打采、头晕头痛、睡眠时间长等不适症状。
面对第二天的工作学习，效率也会下降，不仅影响工作，还会影响身体健康。
早上什么时候起床最好？
不同年龄的人睡眠时间不同。根据英国睡眠研究所进行的一项调查发现:
对于20-30岁的成年人来说，每天的最佳时间应该控制在7-8小时左右，这样才能保证身体的正常，修复操作和修复的能力，降低自身患病的概率。
如果一个人的睡眠时间少于三四个小时，猝死的概率会增加八倍左右，短时间内就会出现极度缺氧晕厥等不适症状。
对于40-50岁的中老年人来说，每天的最佳时间最好控制在6-7小时左右。减少午休的休眠时间，可以促进自身的血液循环，减少自身的心脑血管疾病。
如果每天睡眠超过8-9小时，最好取消午休。否则，患心脑血管疾病的概率会逐渐增加。
数据研究中心表示，通过多项数据调查，结论是:(早上几点起床最合适？)
“7:00~7:30是人体正常生理阶段的最佳起床时间。”
无论是中年少年还是中老年人，最好避免在早上5:30~6:00左右起床，起床时间最好控制在早上7:00~7:20左右。
1睡前热水足浴
睡前用热水泡脚可以促进脚底血液循环，从而加速自身血液循环，提高睡眠质量，使人很快入睡。
泡脚时多注意水温的控制，尽量保持水温在40 ~ 45°左右，泡10~15分钟，促进全身血液循环，放松腿部肌肉。
睡前运动。
睡前可以做一些小运动，但值得注意的是不要做过度运动，跑步、散步、散步、打太极拳就可以了。
促进肌肉放松，感觉疲劳，会发现很快入睡，有效提高睡眠质量。
下午不要喝咖啡。
尤其是在下午两三点左右，如果这个时候喝咖啡，咖啡的溶解速度相对较慢，通常会发挥其相应的作用，并在夜间继续维持。
如果经常喝咖啡，会影响睡眠质量，提高大脑在夜间的兴奋度和活跃度，持续维持，减少入睡的念头。
1.早上喝一杯蜂蜜水可以达到润肠通便美容养颜的效果，尤其是早上身体经过一夜的修整后，体内积累了大量的毒素和代谢产物。
2.蜂蜜能改善血液成分，促进心、脑、血管功能，保护肝脏，促进肝细胞再生，抑制脂肪肝形成。
3.早上喝一杯蜂蜜水可以减少一个口腔保护口腔健康，消灭口腔内的细菌和微生物。
4.早上喝一杯温水可以释放压力，保持一天的愉快心情。
1，坚持早起，可以缓解身体的压力，达到精力充沛的现象，同时，状态也很好，头脑也会变得很灵活。
2、使人容光焕发持之以恒，早起可以促进大脑血液循环，加速自身新陈代谢，这样皮肤会越来越健康。
3、提高免疫力，规律的作息，是保持健康状态的基础，减少各种疾病发生的概率，如果想拥有健康的身体，不妨每天坚持早起。
4.早起远离抑郁的人，早上可以得到足够的锻炼和运动，可以开阔心情，调节大脑中枢神经系统。#爱乐健康#