节气养生:如何在雨天和节气中养生

雨是二十四节气之一。此时气温升高，积雪融化，降水增多，故名雨。雨水有其独特的习俗，这个节气的养生保健因其气候变化而显得尤为重要。那么，下雨节气该如何注意保健呢？

保健步骤

注意穿衣保暖。

雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐增大，但冷空气活动依然频繁，所以早晚依然寒冷。这个时候还是要注意保暖，不要急着减衣服，尤其是老人小孩，不要频繁增减衣服，注意脚和腹部的保暖。

合理饮食防止上火

雨水和节气早晚寒冷，风邪渐增，人容易口干、上火。这个时候平时要多喝温开水，早上可以用温开水冲一杯蜂蜜水。因为天气还冷，不宜过早引用凉茶。平日饮食以油腻清淡为主，多吃蔬菜水果。对于肝火旺的人，多吃山药、红薯、紫薯等块根类蔬菜，通过清蒸或煮粥等方式平肝。。

调整日常生活，早睡早起。

早上起床，晚上睡觉的总原则是:跟着太阳走。我睡就睡，我醒就醒。要养成早睡早起的好习惯，晚上不要熬夜，早上不要赖床。良好的作息习惯也有助于有效预防春困。如有必要，中午可以午睡，但时间不要超过一小时。否则睡得越久越没精神。

运动要适度

初春仍是节气，早晚仍寒冷多雾，不宜做过于剧烈的运动，以免因体内能量(中气)消耗过多，导致肝气过盛，出现发热、上火等症状。可以做一些放松的运动，比如散步，打太极拳，让肝气慢慢上升。但是因为雨水多，早上最好不要运动。一些喜欢早上五六点起床的中老年人应该晚一点出门，最好在气温稍高的时候，顶着太阳起床，做一些温和的运动。

当心皮肤过敏

春天风和日丽，紫外线增强，空气中的过敏原增多，花粉指数偏高，有些花粉颗粒很小，很容易随着春风在空气中飘散。皮肤接触过敏后，可引起症状。对于容易过敏的人群，外出注意戴口罩，去远足，尽可能选择花粉指数最低的时间，比如清晨、夜晚，或者连续春雨过后；如果不用出门，回到家就换上干净的衣服；少吃鱼、虾、海鲜和辛辣食物。