禁食减肥合理吗？

真的有这么神奇吗？赶紧研究一下快餐是什么。

什么是快餐？

跳过食物，这意味着限制食物和含热量的饮料。“轻”字用得好，充满了“轻奢”般的高级感，让人第一眼就想尝试。

快餐的方法有很多种，比较流行的是5: 2快餐法。一周可以正常吃五天，摄入热量约为1500大卡。另外两个禁食日，平时体重大概是1 /4，差不多是400大卡。

还有一种流行的就是连续三天什么都不吃，只喝果蔬汁。

我们知道减肥的原理是消耗热量

但是集中两三天减少热量，分配到一周七天，都是一样的，都能达到减肥效果。那为什么还要自虐三天，吃不好？

对快餐可靠吗？

快餐最直接的缺点是难以忍受的饥饿。碳水化合物供应不足带来强烈的饥饿感，严重影响精神状态和身体的正常运转。其他可能的副作用包括但不限于:头晕和头痛、易怒和焦虑、白天嗜睡、晚上失眠、口臭、脱水...

人是铁，米是钢。一顿饭不吃就饿，更别说饿两三天了。

如果你选择在工作日吃得清淡，你正常的学习和工作计划肯定会因为饥饿而打折扣；

如果你选择在节假日吃得清淡，吃饭的邀请和购物的计划都会被重新安排。一是饿得不敢出门，二是出门难免违规。

即使你以强大的毅力坚决执行快餐计划，你能以同样的毅力保证你恢复正常饮食后不会暴饮暴食，体重增加吗？

快餐论坛里最常见的就是第一次开始快餐的誓词，饿了之后暴饮暴食的求助帖。很多人决定快餐后，就没有继续更新了。

边肖建议道

禁食有许多不确定因素，这增加了糖尿病患者等健康状况不佳者的风险。只有符合健康理念的减肥方法才能保证持续的减肥效果。所以不推荐清淡饮食法。

不过，的确清淡饮食可以净化心灵。在极度饥饿的情况下，我真的没有时间去想其他的事情，只想吃！

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