打篮球对健康有什么好处？

篮球是以投篮、上篮、扣篮为中心的对抗性运动之一。它对健康有很多好处。这里我就介绍一下打篮球对健康的好处，希望对你有帮助。打篮球对身体的好处1，有效预防心血管疾病。长期坚持打篮球，可以使我们的肌肉紧张，同时可以增加心脏的作功，从而促进心肌的供血和代谢，使心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏体积增大，外形完美，脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的好方法。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也排在首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著降低心血管疾病形成和发生的风险。2.控制体重改变体型打篮球也可以控制我们的体重。很少看到打篮球的帅哥是个胖子！就是这个原因。肥胖会影响人的正常生活，对身体也很不好，特别容易增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么他的死亡风险就会增加到30%。因为篮球可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活，可以控制体重，改善体型和外貌。3.增强心脏功能。经常打篮球不仅可以增强心脏功能，增加每搏输出量，还可以增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维。骨骼肌毛细血管数量增多，分支丰富。使冠状动脉口变粗变重；心肌毛细血管数量的增加，有利于包括心脏本身在内的器官血液供应和功能的改善。同时，篮球还能降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病有很好的作用。4.降低患糖尿病的风险糖尿病的特征之一就是人的血糖水平非常高。如果不加以控制，还会引发很多其他健康问题，比如视力受损、肾虚等。经常打篮球可以控制血糖水平的提高，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。5、改善消化系统的功能。篮球会增强体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而提高食欲；此外，它还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人类的健康长寿提供良好的物质保障。6.经常参加篮球锻炼可以提高人体的各项身体素质。这是因为体育锻炼是在特殊的条件和环境下进行的。生物体必须调动和充分发挥身体各个器官和系统的功能，如神经调节、增强呼吸和加速血液循环。久而久之，各种身体素质会不断提高。打篮球前的热身训练1，扭光着脚是我们打篮球时最容易受伤的地方之一，因为在平时的半场篮球或者全场篮球中，很容易不小心踩到别人的脚，另外就是没有做好热身运动，扭伤了脚。所以为了保护好自己的光脚，在玩之前要把光脚扭一扭，这样才能玩的更好。2、深蹲运动移动你的膝关节，深蹲可以让你的膝盖有一种神经压迫感，这种压迫感会刺激身体发出，这时你就可以达到运动的目的。膝盖受伤很严重。我们看了很多比赛，很多大牌球星都因为膝伤离开了曾经的辉煌。3.折返跑可以让我们出汗，保证全身的协调性。另外也可以让我们更好的适应球场，更好的适应比赛。这样才能更好的发挥自己的技能。常说的手热是为了保持身体的热度，而不仅仅是手热。良好的锻炼习惯可以让你在球场上展现更多的才华。可能有很多动作你做不到，但都被你用上了。4.我们手腕和手臂的这些关键点的热身是非常重要的，直接影响到我们投篮时的手感和协调性，所以一定要活动手腕和手臂的关节和肌腱。5.扭腰运动员双手背在背上扭动腰部，可以让我们的身体更加协调，在突破或者弯腰救球的时候可以非常灵敏。好的运动员肯定会暖腰，因为如果在场上腰不热，直接在篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。