夏季节气介绍及注意事项。
夏季节气要注意什么？
1，每日健康
从中医理论来说，夏季人体阳气充沛，具有保护体表、抵御外邪的作用。只有保护好自己的杨灿，人体才会健康。夏天气候炎热，人体消耗大量能量。此时宜遵循“少动多静”的原则，避免阳气过多外泄。每天作息要规律。除了保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。
俗话说:“冬天不坐石，夏天不坐树。”夏季节气，气温高，湿度大。长时间露天放置的木材，如住宅区或公园的木椅、板凳等，暴露在雨水中，含有较多水分。表面看起来很干燥，但是一晒到太阳，温度就会升高，就会散发出湿气。如果人长期坐在上面，可能会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。因此，夏季不宜长时间坐在木质长椅、椅子上。
2、饮食与健康
俗话说“大暑在三伏天”，小夏的节气就在初夏前后。所以饮食上要注意清热祛暑，多吃荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等做成的汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜水果。
也有人把夏令节的饮食总结为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花、百合，药店有售，适合冲泡成茶，是夏季佳品；“三叶”是指荷叶、竹叶、薄荷叶，在药店也能买到，也适合冲泡；“三豆”是指绿豆、红豆、黑豆，中医称之为“夏日灭火器”，能清热降火；“三果”指的是西瓜、苦瓜、冬瓜。
重点是苦瓜，中医理论说:“苦能清热”。苦瓜性苦性寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热解暑、凉血解毒、养肝明目的功效，对治疗痢疾、疮疡、中暑、发热、痱子过多、结膜炎有一定疗效。
此外，苦瓜中维生素C的含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高应激能力、保护心脏等作用。同时，苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复，具有一定的抗癌作用。苦瓜是一种高能量的血清脂质，被誉为“脂肪杀手”。其特殊成分可减少约40%~60%的脂肪和多糖摄入量，可用于减肥。
3.为健康而运动
夏季应避免运动强度过大。你可以选择在早上或晚上散步或太极拳，也可以选择游泳、瑜伽和旅行。无论选择哪种运动，都要注意避免运动后出汗。
游泳是盛夏最适合的运动。夏天游泳不仅可以强身健体，还可以解暑。因为水的导热系数比空气大很多倍，所以游泳时水可以帮助身体更快散热，所以人会感到凉爽舒适。游泳可以防治颈腰椎疾病，增强心肺功能，提高免疫力。
游泳时，由于水的浮力，可以使身体的脊柱由原来的直立状态变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低颈、腰椎间盘内的压力。同时，水流还能对脊柱、肌肉、皮肤起到“按摩”作用，对防治颈腰椎疾病有一定作用。游泳不仅可以增加呼吸肌的力量，还可以扩大胸部活动范围，增加肺的容量，从而增强肺功能。
游泳时，人体所有器官都参与其中，血液循环也加快，为运动器官供应更多营养。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使心跳频率加快，使收缩变强。因此，长期游泳可以增强心肌功能。
夏天很热，人们很容易变得焦躁不安。这个时候练瑜伽可以起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身健美方法。在古代圣人帕坦伽利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心灵机能的控制”。研究表明，长期练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制和调节。夏天练习瑜伽可以让人保持冷静，帮助缓解烦躁情绪。
4、情绪健康
夏季气候炎热，人容易烦躁，在情绪方面要注意保持“心态平和”。遇到任何事情，都要避免急躁和愤怒，保持心态平和，做到“从容自然淡然”。
夏季节气介绍。
暑也热。“暑湿如蒸，暑干如烘”。
老话说，小夏不热，大夏三天。虽然酷暑越来越小，但中国有近29%的地区，极端最高气温的记录都是在酷暑期间诞生的(酷暑期间26%，依次是立秋、夏至日、茫中、小满)。
从高温日数和平均气温指数来看，酷暑优于酷暑。换句话说，小舒更有爆发力，更擅长创纪录；大暑更持久，更擅长表演系列。所以虽然名字不同，但都是制造高温的高手，都是热浪锦标赛最“热”的选手，只是主要赛事略有不同。
小夏的热不亚于大夏，小寒的冷不亚于大寒，不能因为它“小”就轻视它。生活中一定不能随便鄙视各种叫“小X”的东西…
酷暑时节，经常有热浪，难得有清爽的风。在“雨热同季”的季风气候下，降水和气温都开始出现极值。
夏季，有的地方逐渐进入雨季，有的地方则遭遇夏旱。所以有的地方是“小夏，大水”；有的地方是“夏雨小如银，夏雨大如金”。
俗话说“小夏，大夏，上蒸下煮”。其实不仅仅是烹饪，还有烧、烤、煎、煮等等。天气以各种方式烹煮我们新鲜多汁。
暑是古人所说的六淫之一(风、寒、暑、湿、燥、火)。如果气候异常或天气变化太快；超过一定限度，身体无法适应，就会导致疾病的发生。
古人云“日贪无厌，气必生”。但我们往往太“贪”——太贪太冷，“甘当风吃冷”。有些疾病往往是因为吹冷气、吃冷饮引起的。盛夏，饮食宜软而清淡。
夏无生气，秋有莫愁。我希望人们都没事。
夏季保健应注意的四点
第一，注意饮食卫生，饮食要清淡适度
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。
因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
二、出门做好防暑降温。
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
第三，不要洗冷水澡，多吃冷食。
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。
殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
第四，静下心来养心
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。
心为五脏之首，有“心会震五脏”之说，心的保养尤为重要。
中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。
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