每天早上坚持吃黑豆黑米黑芝麻花生煮成的粥有什么好处？

它有助于人们补肾填精、增进食欲、明目活血、健脾暖肝、润肠通便等。此外，它还能帮助爱美的女性滋润肌肤，延缓衰老，所以在日常生活中不妨多吃点。

黑豆是一种营养丰富的大豆食品，而黑芝麻属于亚麻科芝麻的一种黑籽，黑米是一种米和药用食品。三者结合，效果很大。

扩展数据:

注意事项:

1、黑豆:炒黑豆不宜多吃，主要是它的热量大，吃多了容易上火，尤其是小孩子。另外，黑豆不宜与蓖麻子、厚朴同食。

2.黑米的米粒外面有一层坚韧的种皮，不容易煮开，所以黑米要泡一晚上再煮。黑米粥如果不煮，不仅大部分招牌营养素不能溶解，吃多了还容易引起急性肠胃炎，尤其是消化功能较弱的儿童和老人、病人。所以消化不良的人不要吃未煮熟的黑米。病后消化能力弱的人，不要急着吃黑米，吃点紫米调理。

3、吃芝麻对头发有好处，但是吃多了会加速秃顶。黑芝麻吃多了会引起内分泌紊乱，引起头皮油腻，使皮毛枯萎脱落。所以黑芝麻的合适食量应该是每天半茶匙，不要超过一个瓷勺。

百度百科-黑米黑豆黑芝麻粥

百度百科-黑豆黑米花生