冬天喝什么粥？最好有这5款养生粥。

黑芝麻粥

配料:黑芝麻、粳米

做法:先把黑芝麻洗干净。如果芝麻太小，可以用纱布清理的方法。将洗净的芝麻晒干，炒熟，磨碎。一次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。

功效:通便排毒。日常饮食中喝芝麻粥，不仅能达到排毒养颜的效果，还能起到瘦身的作用。这种粥可以帮助排便，而且清淡营养。

糯米红糖粥

配料:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

功效:核桃含有丰富的铁和维生素e，配合生姜和红枣，可以滋润皮肤，促进血液循环，帮助头发吸收营养。

红糖本身就有滋补的作用，用生姜做菜更有活血暖身的功效。冬天喝可以温暖身体，减缓手脚冰凉。

绿豆薏米粥

配料:绿豆、大米、百合、薏苡仁等。

功效:补充多种维生素，清热降火。头皮痒，油，缓解好。经常饮用还能使皮肤光亮细腻，减少皱纹，使面部光滑。

绿豆含有丰富的维生素B，还能防痘、减肥。

五斗洲

配料:红豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、大米(或紫米)。

功效:五豆粥营养价值极高，可以控油、去脂、降火、调节血压。含有大量的蛋白质、氨基酸和矿物质，对挑食和营养不良有很大的帮助。加速头发生长，减少脱发。

五种豆子需要提前泡水，煮出来的粥味道更好。

燕麦南瓜粥

配料:南瓜、燕麦片

做法:将燕麦片洗净，用清水浸泡至少30分钟。将南瓜去皮，切成块。将泡好的燕麦片放入砂锅中再加入适量的水(煮粥时比平时稍微多加水)；大火烧开后盖上锅盖，转小火焖30分钟以上；米饭煮好后，可以加入南瓜，煮10分钟到15分钟。

功效:南瓜中含有的成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用。两者结合，其实就是一碗美味的粥，功能性强，热量低，养胃减肥，安神。

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