体寒的人应该多吃什么食物？如何吃得更健康？

多吃羊肉、狗肉等具有温肾壮阳作用的食物，以及辣椒、虾皮、核桃等。，对提高御寒能力很有帮助。羊肉味甘性温，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质。能温中补虚，滋肾养肝，开胃健脾，是冬季御寒营养丰富的佳品。

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1，你要多吃一些能补气、补血、补肾的温和性食物。以下是一些推荐的食物及其做法。

2、莲藕红豆炖牛筋——莲藕600克，红豆90克，牛筋400克，陈皮1/4，红枣4枚，生姜3片。

将所有东西分别洗净，去结，莲藕切段；浸泡红豆；陈皮去皮；红枣去核；牛筋切块。与姜一起放入砂锅中，加入清水3000ml(12碗)，用武火将锅煮沸2小时，加入适量盐。这个量可以供3 ~ 5人使用。

3、可以多吃一些具有补肾壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏天可以每伏吃一次羊肉附子汤，以在天地盛世的时候加强人体的阳气。还可以吃韭菜、泥鳅进行食补，药物有肾宝、于聪、金匮肾气丸、贵由丸。

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辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，促进消化，使人心跳加速，扩张末梢毛细血管，增加体表血流量。冬天适当吃一些辣椒，可以使人感到温暖舒适，可以防止寒冷和潮湿对关节肌肉的损伤。

虾皮中蛋白质、钙、磷、铁的含量高于肉、蛋、奶。具有温肾壮阳、健脾和胃、疏通血管的作用。最适合脾肾阳虚、阳痿、腰痛的患者在冬季食用。

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核桃仁含有40%以上的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是人体细胞的重要原料，能增强细胞活性，促进造血功能，刺激食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，能增加人体热量，御寒保暖。