喝水是预防秋燥最简单的方法。怎样喝水更健康？
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秋燥的主要原因是体内水分不足。
在酷暑高温中，人经常大量出汗，经常出汗过多，这样身体各组织的水分就会不足。秋季，干燥的气候会加速皮肤中水分的蒸发。如果不注意补水，人体就会处于非常缺水的状态，而这种缺水就是秋燥的主要原因。秋燥不仅对肺部伤害大，还会使人体免疫力低下，更容易导致旧病复发。
02
并不是所有的饮用水都能达到补水的效果。
很多人都明白喝水的重要性，却不知道并不是所有的喝水都能补水，所以喝水的时候，总会想喝就喝，不管含量多少。殊不知，这种喝水只是表面的，能不能给身体补水就是另一回事了。喝水很有讲究。饮水的时间、温度甚至水质、烧水的方法都决定了补水的效果。只有方法用对了，身体才能处于水分平衡的状态。
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喝正确的水可以更健康。
白开水是日常生活中最好的饮料。白开水由自来水制成，不仅最容易解渴，还具有调节体温、输送营养、清洁身体内部的作用。白开水的生物活性很强，对促进细胞新陈代谢、血液循环、维持电解质平衡大有裨益。此外，白开水不含能量，进入人体后容易穿透细胞膜，增加血液中的血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。可见，白开水是人体最需要的天然“饮料”，绝不能用各种饮料代替。
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良好的饮酒习惯很重要。
喝水的真正目的不是为了解渴，而是参与身体的新陈代谢。只有在口渴时才喝水的做法对你的健康有害。当你感到口渴的时候，你的身体其实是非常干燥的。这个时候营养物质的运输和废物的代谢都会受到很大的影响。这样下去，疾病肯定会慢慢来。所以，不管渴不渴，都要及时补水，出门带一瓶水，随时喝一口；办公室或者家里多放些水杯，一有机会就喝，身体会越来越滋润。
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饮用水的温度很有讲究。
喝温开水保健效果更好。所谓温开水，就是将开水自然冷却到25-30摄氏度，或者将冷开水与新水混合，使其变暖，不烫嘴即可饮用。喝水最好喝温开水。喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，从而引起毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。喝太烫的水会破坏食管黏膜，诱发食道癌。只有温水，不仅接近体温，不会刺激肠胃，而且水中的营养物质更容易被人体吸收。
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注意喝水的时间规律。
喝水也是需要时间的，遵守规则可以更好的保养身体。早上起床后，喝一杯温开水，可以稀释血液，解毒润肠；睡前半小时喝一杯水也可以降低血液粘稠度，降低心脑血管疾病的风险，但不要喝太多，否则晚上经常起来会影响睡眠质量。工作间隙喝杯水，可以有效补充身体水分，放松紧张的工作情绪。饭前一小时喝一杯水，可以减轻饥饿感，减少食量；饭后半小时喝一杯水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
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喝水的速度很重要。
多喝水比慢喝一点更健康。喝水很快大口大口很提神，但是有害。喝大量的水很容易把空气吞进去，引起腹胀或打嗝。此外，大量水分进入胃中，会稀释原本稳定的胃酸，增加胃的压力，削弱消化功能。而且这种水会稀释血液，增加心脏负担。对于心脏不好或冠心病的人来说，快速喝水的风险更大，容易胸闷气短，甚至可能导致心脏病发作。
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日常饮食也可以补充水分。
日常饮食最好干瘦搭配，这样补水效果更好。食物也含有水分，米饭的含水量达到60%，蔬菜水果的含水量达到70%，汤和粥的含水量更丰富。所以每天吃蔬菜，每天吃水果，经常做一些杂粮粥，喝一些清淡的汤，对身体非常好。而烧烤、油炸、辛辣等食物在秋季要少吃。这些食物往往燥热，会影响消化液的分泌，使秋燥更加严重。
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过量饮水有害健康。
适量喝水很重要。饮水不足容易导致身体干旱，而饮水过量也会严重影响健康。首先，它增加了肾脏的负担。身体通过尿液排毒，尿液的主要成分是水。所有的尿液都必须经过肾脏过滤。如果水喝多了，肾脏的负担会更重。其次，水喝多了也可能引起水中毒。一般成年人每天可以喝8杯水。当然也可以根据自己的具体情况稍微增减。但是，如果你喝了太多的水，体内就会有多余的水分。水分过多会使细胞膨胀，引起头晕、无力、心跳加快等症状，甚至会危及生命。