健康专家一展风采。
南宋宁宗嘉定年间，杭州出了一位养生专家，名叫周守忠。他勤奋好学，博览群书，当时是医学硕士。
通过探索、研究和总结，将200多位医学人物的思想精华和专业瑰宝汇编成册，成为中国古代医学史上的重要资料。
他本人也是学而不厌，写而不绝，声望很高。他是当时医学界的“领军人物”。
周守忠先生是各种保健书籍的作者，保健月，保健杂项书籍，保健和延长寿命的书籍。
其中，周守忠的“五识”理论最为著名，对后世影响最为深远。
周守忠说:“我知道情绪的伤害，所以我放心；知行卖神，所以伤了感情，藏在心里；知言烦侵灵，故闭口忘言；明知道悲喜会损害生命，没有它就被压抑；我知道情欲偷走了我的生命，所以我忍而不做。
这段话的核心思想是控制自己的情绪，让情绪得到合理疏导，适当宣泄，积极升华。不要让你的“世俗欲望”不受控制地泛滥。
拿破仑说过，能控制自己情绪的人比赢得理想城市更有力量。
萧伯纳说过，自控是最强者的本能。
在现实生活中，一个人控制好自己的情绪是极其重要的。忘记了“冲动是魔鬼”这句警句，往往是“一步之遥，成千古恨”，做了让所有人都后悔的事。
各个年龄段的医学科学家都有一个共识，那就是人们不应该大喜过望。
情绪的过度发泄容易导致意想不到的麻烦，是健康长寿的大忌。死之可惜，乐之极悲。
黄帝内经说:“怒伤肝，喜伤，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。
过度的情绪会对自己造成很大的伤害。
有没有解决这个问题的好办法？
答案是肯定的。
《出尼姑庵随笔》里说，开心就好，稍微克制就会坚定；很生气很烦，有点耐心休息。
你大喜过望的时候，人会烦躁，稍微克制一下就安定下来；当你生气的时候，人们会急于攻心，只要有一点耐心，你就可以平衡自己的心态。
面对情绪的起伏，学会自我克制，自我调节，对我们的健康有着重要的意义。
所谓“一心成佛，一心成妖”，“一心为天成心中地狱”就是这个意思。
2
周守忠口头禅一:
“我知道情绪的伤害，所以我放心了。”
简单来说，就是要明白过度喜悦和过度愤怒对身心的伤害，所以要培养豁达大度的心态。
不执迷于事物，不与人攀比，不羡慕，不计较，不自满，不自大，自然就会心平气和，精力充沛。
《淮南子》里有一句话:志在必得者，静则强，急则疲则老。
心灵的调养在中国历代养生秘籍中首屈一指。
静修心性，静修精神，静修志向，静修道德。如果你安静而有活力，你的身体就会健康；
心绪不宁，精气枯竭，身体衰老。
我认为，修养首当其冲；人生的经历是不可或缺的。有了经验、教育和认知系统的升级，一切都会焕然一新。
当一个人心胸开阔，境界深厚，就不会为一点小事而沾沾自喜，得意忘形；
当一个人有见识，有灵性，就不会为一点点困境紧张，比如如坐针毡。
三
周守忠口头禅二:
“知思卖神，所以伤感情，藏在心里。”
我们看红楼梦，林黛玉太入神，太敏感，太多情。稍有不开心，她就会泪流满面，痛苦不堪。最后，他生病了，英年早逝。
刘姥姥呢？她很粗心。该吃饭了，该喝酒了，我也不放在心上，最后我成了“第一个寿星”。
周守忠认为，如果一个人想得太多，他就会失去理智，这对他的健康极其有害。他该怎么办？用最容易理解的话来说，就是“凡事不要想太多。”
乌托邦往往是自忧，杞人忧天；
如果你忘记了自己，你就可以投入到现在的生活中，尽情享受。
李丽芬在歌曲《大胆与美丽》中唱道:
人生不过几秋，不醉不归，不忧不忧。
俗话说，无情，活不累；想多了，折磨自己。
我们最应该做的，是让自己的生活“有趣”、“好玩”；饱满清新。
四
周守忠口头禅三:
认识字让你很烦，所以你闭口不言，忘词。
周守忠认为，饮酒过多会损害阳气，不利于健康长寿。
很多时候，流言蜚语一文不值，沉默是金。
海明威说，上帝用了两年的时间教会我们说话，却用了一生的时间教会我们闭嘴。
过去有这样一个笑话:
一个小孩问他的父亲，为什么我有两只眼睛和两只耳朵，却只有一张嘴。
爸爸说，那是让你多看多听少说废话。
费斯诺定理告诉我们，能说的不如能听的。很多时候闭上眼睛用心听，真假一目了然。
与其说废话，不如卷起袖子努力工作。未来可期，梦想不远。
五
周守忠口头禅四:
明知道悲喜会损害生命，没有它就被压抑。
周守忠认为，巨大的悲伤和巨大的欢乐损害身体；合理克制才是真理。
《龚廷贤手氏宝源》中记载:物可适，物可和，可以延年益寿。
人必须认识到自己的“小”，才能感知世界的“大”。如果你熟悉因果循环和自然大道，你的烦恼就会消失。
世间万物都有其运行规律，这就是道的本质。尽己所知天命，也就是顺其自然。
过去的就过去了，没必要去管它，心宁静空灵，还有明月清风。
81岁时，诗人陆游在沈的园亭写了一首名为《梦游》的诗，原文是:
城南的小陌是春天，桃花里却没有人。
玉骨已久泉，墨痕仍是墙间尘。
字字血泪，饱含回忆，回忆的是童年好友唐婉的原配妻子。
有人说，活不长，就会受到伤害。有了这两样东西在手，为什么还能活得苦？
原因很简单。情感得到表达和升华。
中医讲究“讲无毒”，精髓就在这里。
六
周守忠口头禅五:
我知道情欲偷走了我的生命，所以我忍而不做。
读书之前，总觉得古人很浪漫。一句情话写了一辈子，一句情话留了一辈子。
你看:“问世间情为何物，教人生死与共！””“天不老，情难打。心脏就像一个双层屏风，里面有一个千千结。”“回眸泪眼，恨不能相见才成亲”...
人为什么会痛苦？答案永远是“有求而不得”。
想要无痛，就要尽量不要“多愁善感”，不要让自己的情绪生根发芽。
苏东坡说，安全感是对事物的感觉，和谐是我的反应，外光内滑，身体准备。
内心平和，外界的美好到来就会轻松，情感和谐，生活工作也会异常顺利。这样，生活会越来越好。
约翰·弥尔顿说，如果一个人能控制自己的激情、烦恼和恐惧，他就是优于国王的。
做自己情绪的主人，美好的生活从这里开始。