一个女生与痛经抗争十余年的血泪史(附缓解痛经经验总结)
作为新员工，我还在试用期。我对活动的第一准备自然是全力以赴，活动当天提前几个小时就去了布置现场。谁知道，这个时候我的月经刚好来了。在摆放果盘的时候，我突然感觉到腹部传来一阵冷痛，脑子里立刻拉响了警报，知道月子的折磨要来了。冷的跑不掉了，我吃了止痛药，咬着牙做完了主持人。
不记得那天活动的效果了。只记得小腹传来的排山倒海的冷痛将我淹没。活动结束回家的路上，我基本处于一种幻觉中，就像走进了一部黑白无声电影。周围什么都听不到，纯粹靠意志力开车回家。回到家痛了一夜，第二天太阳升起就睡着了。
从此仿佛是一种来自神奇力量的嘲讽，几乎每一次员工活动都遇上他的例假。单位的员工活动在每个月的中旬举行，会早一天或者晚一天，但是神奇阿姨总会选择当天举行活动。部门人手不足，这一天我抽不出其他人代替我主持活动。正因如此，痛经成了我辞职的导火索，很多人可能不理解，这只是我的例假，有那么严重吗？我的回答是，是的，很严重。
我大概成为了历史上第一个因为痛经辞职的人。
从小学四年级开始，学校每个新学期发的课本里都会多出一本书叫《生理与卫生》，但是学校并没有安排这样的课程，也从来没有老师在课堂上给我们讲解过书的内容。我把书拿回家，背着大人悄悄看，知道有个词叫“月经初潮”，但不明白是什么，什么意思。
秋去春来，我们在快速成长。很快，我们班很多女生都比男生高了。有一次一个周末出去玩，同组的女生和同龄人小声交换秘密，隐约听到“月经”这个词。我懵懵懂懂，立马成了局外人。
终于，在李子成熟的季节，我的月经悄然而至。陪伴了我十几年的折磨，从那个惊恐的早晨开始。
刚开始是冰冷的钝痛，慢慢的断断续续的袭击腹部，于是喝了红糖和姜水躺在床上，勉强活了下来。后来发展成无尽的痛苦，泪流满面，抽搐不止。
每次来例假，不吃止痛药都想死。
我至今忘不了初二那年，有一次家里碰巧没有止痛药。于是，我只好蹲在床上，怀里抱着一个枕头，抵住腹部。我不敢大动，却因为疼痛无法保持一个姿势不动。我没有站，没有坐，没有蹲，没有睡。整个人彻底崩溃了，疼得出汗，疼得呕吐，我五脏六腑都在打滚。在厕所蹲了很久，吐不出来。当我回到床上时，我感到了强烈的呕吐感并冲了出去，呕吐直到我最终吐出蓝黄色的胆汁。十二个小时不能吃东西。那时候我真想用刀把子宫挖出来。
上大学的时候，大家都乐得收拾好宿舍的生活用品去报到。但对我来说，最重要的行李是一大瓶止痛药。我反复确认，出门坐公交前带了止痛药。来例假的时候，我请好假，吃了止痛药，整天躺在宿舍床上不吃不喝默默流血十二个小时。
那时候痛经有个神奇的规律，就是一定要持续12个小时。12个小时后，整个人就像是被捞出来的水。他所有的衣服和被褥都被冷汗浸湿了，全身都是血腥味，但他心理上却很放松，仿佛经历了一场拷问才被释放出来。
我在无数次的痛苦中诅咒过我的经期不要再来，发誓如果痛苦过去了，我会珍惜自己的健康时光，好好做人，认真做事。但我其实是一个熬过伤疤忘了痛的人。每次受伤都忘了。
如果说每个痛经的女生上辈子都是翅膀断了的天使，那么我想我上辈子一定是飞行能力很差的天使，所以摔得血肉模糊，翅膀也断了，所以这辈子才会有这样的痛经经历。
从初中到大学，因为痛经看了很多中医，吃了很多碗中药。但是我发现了一个现象:服药期间，月经来的时候痛经确实缓解了一点，但是停药后，严重的痛经很快又会复发，所以只能用止痛药缓解疼痛，但是中成药的止痛药根本不管用，只能用西药。
吃止痛药(尤其是西药)或多或少对身体有伤害。几年前我摸索了一些缓解痛经的方法，慢慢的就不吃止痛药了。现在，我每个月都可以不吃止痛药熬过那一天。当然偶尔会很难受，但是比之前那种惊天动地的痛好多了。
我的经验总结起来只有十个字，希望对痛经的女生有帮助:
现在很多女生痛经很严重，大部分都离不开“冷”字。及时祛寒，让身体暖和起来，让血液循环起来，这种温暖就藏在衣食住行的很多细节里，是一种很好的自我治疗。所以我说的降温保暖就是从衣物到饮食习惯的全方位保养。
《黄帝内经》第一篇《古天真论》写道:古之人，知之，善阴阳，善诡计，饮食适度，生活规律，不操之过急，在意形神，百岁而死。
有一个词叫做“法余音阳”，可能要用很多字来解释。具体的就不说了。它的一般含义是服从自然规律，顺应自然。《内经》“四气调神”中说“春生、夏长、秋收、冬藏”，也是告诉我们要根据四季的变化规律来调理身体。
然而，为了追求美丽和时尚，许多女孩在冬天经常穿着一双薄丝袜搭配短裙，更有甚者，她们只穿短裙或短裤，光着腿。我上大学的时候，这种现象在广州很普遍。冬天的时候，满大街都是长腿。大家都不意外，还互相开玩笑说这是“要风度不要温暖。”当时我毫不犹豫地加入了追求“风度”的队伍。一段时间以来，不知道为什么，在校园里洗冷水澡居然兴起了，说是可以增强身体的抵抗力。学生们不顾呼啸的寒风，纷纷效仿。我也试过一次。现在回想起来，真的是“作死”。
现在很多女生都在写字楼上班。夏天，办公室的空调特别足。很多人穿凉鞋短裙，露出脚后跟，小腿，膝盖。更有甚者，他们穿短裤上班，几乎露出整条腿。有的女生可能会说，夏天这么热，广州深圳的室外温度会接近40度。我忍不住这样穿，为了降温，也不觉得冷。
晚上回家洗澡的时候，倒一桶温水。温度不能太高。以感觉有点温热的温度把手放进去为宜。把下班后在户外一两个小时的腿放进那桶水里。如果你感觉水很烫，有一股凉意从脚底蔓延到膝盖，说明你已经被冻住了。如果你真的喜欢穿短裙短裤，悄悄带一条羊毛围巾或者小毯子到办公室，坐着工作的时候遮住膝盖。
很多女生甚至女生的男朋友都知道，经期需要好好照顾自己。在明代的《尹姬论纲》中，有这样一段关于月经期保养的描述:若遇月经，宜慎之，否则类似产后综合症。现在有很多养生书会告诉你，经期要注意腹部、腿脚保暖，不要洗热水澡，月经前几天不要洗头。这些都没问题。但是大家有没有发现，很多时候，到了我们的经期，我们只想到保养，注意这个那个，但是疾病的根源却不知不觉的种在了我们的日常生活中，所以其实日常保养也是很重要的。
如果你和我一样有过或者现在仍然有严重的痛经，穿的时候要特别注意保暖。除了最基本的冬天不穿短裙短裤，夏天在空调房注意保温，还可以用外物来温暖身体。
除了泡脚(方法我就不细说了，大家自己动手吧)，还有一款万能宝宝暖器。有些女生可能会说，来例假的时候贴个宝宝暖器很正常。平时也不能天天坚持。大热天不舒服，还浪费钱。毕竟现在很多功能性的暖宝宝都不便宜(我用的都是最基础的，只要能加热保暖就行，简单粗暴)。
之前因为有段时间用电脑太多，眼睛很累，黑眼圈严重，所以买了一个据说可以重复使用300次的红豆蒸汽眼罩。不知道红豆眼膜能不能缓解黑眼圈，但是我发现了它的另一个用处，让我觉得自己是个宝。那是你用来填饱肚子的。
每天早上起床后，把眼罩放入微波炉加热30秒，喝一杯温水，在回来的路上拿出来就可以了。回到床上后，将眼罩贴在肚脐上，敷在肚脐以下的三个手指上，五到十分钟。整个肚子都是暖暖的特别舒服，然后在肚脐周围顺时针逆时针按摩30次。坚持了一段时间后，这种简单又经济的方式很快给我带来了很大的惊喜。我发现月经来了，疼痛减轻了很多。至少我可以躺在床上静静地看电影，这样我就不会像以前那样痛苦地打滚了。
当然，这只是我这种懒人的一种发现方式。如果不是太麻烦的话，每天用热水袋敷也是一样的，或者有钱任性的姑娘每天直接给宝宝暖十分钟也是极好的。
无论如何，请记住我们的目的是温暖我们的身体。
说到饮食，有没有人马上想到“多喝热水”这句话，据说是直男的经典话语。
我想说的是，对于一个来月经时痛经严重的女生来说，多喝热水真的一点作用都没有。说真的，换成红糖姜水可能会有一点点效果，但也只是一点点。最重要的是平时的饮食习惯。
前几年我下巴两边长了两个大脂肪粒。看到很多医生说是熬夜上火造成的。开各种中药降火都没用。我甚至去皮肤科医院把脂肪粒挑出来，闭上眼睛数护士打针的次数。我记得当时护士打了73针，整个下巴都觉得血淋淋的，但我也没说什么，因为这种痛跟痛经比起来不算什么。但是很快脂肪粒复发，各种折腾一整年都没好。后来，我被介绍去看一个退休的老中医。
我坐下后，老中医看了我一眼，默默地摸了摸他的脉，用很慢的速度说，我胃寒，导致整个人内脏都凉了。老中医用肯定的语气对我说:“你来月子应该痛经很严重。”我瞬间泪流满面，就像见到亲人一样，马上问老中医能不能治我痛经。老中医沉思片刻，道:“痛经需要很长时间的调理才能缓解。药物治疗只是解决紧急情况，关键在于长期维持。”开药后特别嘱咐我说“不要吃大白菜、空心菜、西红柿，不要喝冷饮、豆浆、牛奶，不要吃水果”。我立刻听从了医生的建议，但说实话，我只是抱着死马当活马医的心态。毕竟我当时很绝望。先把脸上的脂肪粒治好吧。毕竟是“面子工程”的事情，我一定不能掉以轻心。
谁知道打了十五剂(每次五剂，然后我去看了两次)，脸上的脂肪粒居然不见了。一个更大的惊喜还在等着我。吃药的那一个月没觉得痛经。我能够像往常一样在家里走来走去，吃三餐，这是前所未有的。根据我近十年的经验，停药后痛经会以更猛烈的方式再次到来。但是，第二个月来例假的时候，还是活动自如，感觉不到疼痛。第三个月，脚有点疼，肚子不疼了。第四个月，第五个月...其次是很多个月，偶尔肚子有点疼，但是可以坐在床上看书吃饭。
在这期间，一年多的时间里，我不吃白菜，不吃空心菜，不喝冷饮，不喝豆浆，不喝牛奶，不吃一个水果。脸好看多了，皮肤光滑，身材轻盈(小而大，一年四季腰围一尺八)，最重要的是，每个月都不痛经。多么幸福的感觉。
看到这里，有的女生可能会说，可能是因为老中医的药物调理，没有参考。请听我讲完下面的故事。因为，很快我就开始“死”了。
俗话说，人在江湖飘，伤不了人。在工作餐和朋友聚会上，我不喝冷饮、不吃水果的饮食习惯经常受到好同事或好朋友的批评。很多人不喝冷饮也能理解。毕竟很多女生也不喝酒，但是不吃水果就很难理解了。我的很多同事都是离不开水果的人。更何况还有很多人为了减肥，晚饭吃水果。于是，为了融入群体，我偶尔喝一点不加冰的饮料，晚饭吃一点水果。当我那个月来例假的时候，会比以前疼一点点。我以为会很严重，而且夏天的时候，不喝一口饮料，吃一个水果解渴，我就受不了烧烤聚会，于是开始任性的吃喝。那段时间，有些人甚至每晚睡前都要喝一杯牛奶。
老一辈有句话，不是不报的时候。痛经很快就用残酷的方式给了我一击。当我痛得在床上打滚，吐在厕所里的时候，我心里明白，这就是我不注意饮食的下场。
于是我又开始关注入口处的东西。我不吃冷饮，少吃水果，尤其是西瓜、香蕉、桃子、李子等寒性水果。我偶尔会吃一些榴莲、荔枝、桂圆之类的热性水果，但只是少量。我绝对不碰牛奶。在这里，有的女生可能会问“为什么不吃牛奶，因为牛奶对身体好”或者“我就喝温牛奶吧，这样就不会凉了”。
牛奶就是这样一种食物。名医徐文兵老师说:从“道法自然”的角度来说，世界上没有一种动物长大后想喝牛奶，除了人。孩子是纯阳，生长发育极快，而奶是特别凉的东西。当纯阳遇上纯阴，只是结合而已。痛经严重的女生大多阳气不足，拿阳气不足的身体喝极寒的东西危害特别大。其他食物也是如此。
上面说的生姜红糖水对女生身体也是极好的。经期前一周可以有意识的喝。另外，我通过自己的实践发现还有一种方法对缓解痛经也有一定的效果，那就是吃醋姜，每天早上吃一片，一小瓶可以吃很久。来例假前一周有点不舒服，腹部隐隐发凉，有下坠的感觉，不过来例假前两个月吃醋江，来了疼痛减轻很多。只是吃了醋姜后嘴里有一股挥之不去的醋味，处理口腔异味的问题花了我很长时间。后来因为太麻烦就没吃了。
而且很多女生都清楚不喝冷饮对缓解痛经有多重要，我就不多说了。对于那些非常热衷于冷饮的女生，我只举一个最简单的例子:如果你喝了一大杯冷饮，过一会儿你就会觉得想尿尿，你会发现排出的尿是热的。冰冷的冰水经过胃，变成温热的尿液。什么加热它？你用的是你身体的活力，你体内的热量。由此，可想而知对身体的伤害有多大。
曾经在网上看到一个女生这样描述自己的痛经经历:一点力气都没有，一身冷汗。感觉好像有一种力量在拉扯和挤压她的卵巢和子宫。当时她痛得想尖叫，却没有力气尖叫。她想切开她的肚子，挖出她的卵巢。她宁死也不愿再受折磨，觉得自己快要崩溃了。挣扎着喝下红糖水，后来睡着了。不知道是晕倒了还是睡着了。我刚刚醒来。
我看完也有同感。的确，我经期的痛苦真的是致命的。那时候我们对止痛药的渴望真的到了非常强烈的地步。但是，吃止痛药会有依赖性。刚开始吃半片可以止痛，后来要慢慢吃一片，然后两片...我看过的几个医生都说止痛药会对身体有害，所以强烈建议女生吃，尤其是那些西药止痛药，虽然很重要。
后来看了一些书，发现著名的妇科病研究专家田原和上面提到的徐文兵老师，在他们的著作或课堂上都提到了“逍遥丸”这种药。在妇科病的研究中，甚至有“十个女人九个逍遥”的说法。同时，我也提到了它被盲目地称为“加味逍遥丸”。我百度了一下两者的区别，供你参考:
来月经前一周，如果有强烈的下腹感，情绪烦躁，就适当服用逍遥丸，有很好的缓解作用。当然这只是我个人的经验，而且是三分毒，每个人的体质都不一样。最好是遵医嘱服用。
以上是我十几年来对抗痛经的经验总结。如果缓解痛经的方法对你有帮助，我会很开心的。如果你有更好的方法，请分享给我。