【老祖宗留给我们的颈椎保健】老祖宗留给后人的十句话
放风筝:放松肌肉和骨骼的好方法。
放风筝时，人会不自觉地抬头挺胸，抬头四顾。因此，经常放风筝可以增加颈椎周围肌肉纤维的体积，保持韧带的弹性和颈椎关节部位的柔韧性，增强颈椎和脊柱的代偿能力，防止椎骨和韧带的退变，而不损伤椎体。此外，在阳光明媚、空气清新的大自然中放风筝可以增强心肺功能。放风筝时，人跑、停、坐或站，全身的骨骼和肌肉都参与其中，因此可以促进新陈代谢，延缓组织器官的衰老。
特别需要指出的是，椎动脉供血不足的人，在参加这项运动时，应尽量避免突然转头，以防脑血管突然收缩。同时，人们应该根据自己的身体状况来调整锻炼时间的长短。再者，患有呼吸系统疾病和心血管疾病的运动员也不适合长时间在嘈杂的场地放风筝。
太极:天人合一的慢动作
对于关注颈椎健康的人来说，太极拳是一项必要的运动。由于太极拳非常重视站姿和动作中手、眼、头、颈、四肢的协调性，经常练习太极拳不仅锻炼了四肢的灵活性，而且使脊柱(包括颈椎)保持活动状态，有助于保持骨骼和关节系统的灵活性和健康，防止骨骼退化和关节僵硬，甚至使受损的脊柱、肌腱和韧带逐渐恢复弹性。
太极拳的动作大多是缓慢而舒适的。练拳时，他需要挺直腰，收下巴，挺直背，垂肩。这些都有舒经活络、调和气血、滋养脏腑、强筋壮骨的功效。所以，你可以根据自己的实际情况，选择陈太吉传、杨泰吉传或者其他学校，在课余时间进行学习和实践。
此外，还可以参考以下方法进行锻炼:
A.自然直立，双脚分开，与肩同宽，手臂自然放在身体两侧；
B.慢慢向前移动手臂，然后向上抬起(同时深呼吸)，伸直手臂，掌心向前；
C.慢慢将手臂下移到腹部(同时呼气，注意不要弯曲手臂)。到齐肩高的时候，开始双腿下蹲，手臂再次向前推。
本文摘自做自己的颈椎医生11457。
颈椎病高危人群须知
？天鹅美人？的麻烦
有的女生个子很高，脖子很长，很漂亮。殊不知，这样的女生容易得颈部疾病。虽然她们的脖子修长而美丽，但她们需要为这种美丽付出代价。
这类女生不像长期伏案工作的办公室白领，经常会出现颈后和中线疼痛。这群人有什么问题？细长的脖子因为杠杆的原因受力过大，而这些女生的肌肉又相对较弱，所以往往会不自觉地采取一种姿势，就是经常过度低头，把头部的大部分重量交给颈椎后面的韧带。我们称之为棘间韧带和棘上韧带。时间长了，这些韧带就会拉伤。这种问题真的没有什么好办法解决，只能长期理疗。另外，一些高水平的针灸师会有一些不错的疗法，你可以试试。我建议如果女生属于脖子长的那一类，最好尽量避免长时间工作，经常做一些运动。
此外，这类人可以经常练习颈部肌肉运动，缓解颈部不适。
车主应该警惕颈部受伤
现在城市里有车一族越来越多，开车很容易导致脖子病。先说一个印象深刻的案例。这个病人是一个三十多岁的女人。她在政府机关工作，属于中层领导干部。当她出去检查工作时，在路上发生了一点小事故――一辆汽车追尾了。追尾事故后，她被送往医院。当时没什么问题，医生也没说什么。但是患者脖子很疼，看了半年也没好。医生都说没事，可能是软组织损伤，休息一下就没事了。但是疼痛持续了很久也没有好转。她感到非常沮丧。
后来，她找我看病。我看到后跟她说这种情况叫？挥鞭伤？当你的车被另一辆车从后面撞上时，你的身体有安全带保护，但你的头就像被甩出去的鞭子。爸？它被扔到了前面。因为此时颈部处于非常放松的状态，这个巨大的投掷力突然作用在颈部韧带上，韧带承受不了这么大的力量，所以拉伤了。更严重的是，两个椎体之间的椎间盘也会劳损。
这里还有一个趣闻。我在媒体上看到，美国有很多保险诈骗犯，一旦发生车祸，他们会向保险公司寻求赔偿。原因是什么？挥鞭伤？。所以一旦保险公司设下陷阱。他们弄了一辆大巴，停在路边，假装是事故现场，却偷偷装了摄像头。后来很多路人看到了，就上去坐在车里。过了一会儿，会有一个伪装的交警过来询问情况。这些人都说刚才车被撞了，然后就觉得脖子一疼。在美国，这是普通人的常识，就是车祸会导致？挥鞭伤？，导致脖子疼。这种伤经常会被误诊，因为拍片的时候骨头看起来挺好的，其他地方也没什么问题，所以很多人可能还是觉得你在装病，很委屈。
这样的病人该怎么办？我的建议是锻炼背部和颈部肌肉，是可以治愈的。有些朋友也有类似的经历。一个是很疼，一个是不被别人理解。我认为是因为车祸。其实不是的。它确实会造成伤害，可以通过运动训练治愈。
本文摘自远离肩颈腰腿痛11458。