谁告诉我眼保健操的标准做法？

第一节闭上眼睛，保持安静

这部分是眼保健操的准备。

动作要求:坐着或站着。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持直立，全身放松，轻轻闭眼。

动作重点:轻轻闭上眼睛，不要睁开眼睛。

功能:缓解睫状肌紧张，消除视疲劳。

第二节，按眼睛。

景明穴位置:双眼内眼角。

动作要求:双手食指分别按压双侧景明穴，其余手指握拳，每拍按压一次。

功能:具有防治视觉模糊的作用。

第三节:擦太阳，存竹，擦眉弓。

太阳穴位置；在眉毛和外眼角之间，向后一英寸。

朱俞穴位置:位于眉毛内端。

动作要求:第一、二八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉竹穴，每拍按揉1次。第三、四八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，从眉毛内端向外刮，每2拍刮1次。

动作重点:按摩太阳穴和穴位，不要挤压。刮眉弓时，要由内向外刮。

功能:防治眼疾和视力下降。

第4部分:压四片白色

取穴法；先用中指对准左右食指，分别按在鼻翼上缘两侧。然后，食指不动，中指和其他手指缩回握拳。食指的位置是四白穴。

动作要求:每拍按四白穴1次。

动作重点:选准穴位，以按压手法代替揉捏手法。因为按穴位不容易准确。

功能:预防和治疗眼疾。

第五节:拧耳垂，转眼球。

动作要求:拇指食指捏住耳垂，每拍按1次。

眼球旋转时，第一、二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每一拍都朝一个方向旋转。

动作要点:耳垂扭转按压，不要挤压按压。当你转动眼睛时，你的头不会动。

作用:耳垂上有两个穴位，治疗眼疾。转动眼球可以缓解眼部肌肉的紧张。

第六节揉山谷，看风景

合谷穴位置:位于拇指和食指掌骨之间，略偏食侧凹陷处。

动作要求:右手拇指第一、二八拍按左手合谷穴，食指放在手掌与拇指对应的位置，每拍扭转1次。第三第四八拍，双手旋转，每拍扭转1次。同时眼睛也在盯着东西。动作要点:合谷穴采用揉捏手法。俯瞰风景与捻合谷穴同时进行，但需要注意的是，俯瞰时要背对太阳，尽量看远处的目标。如果你在教室里做眼保健操，你应该站起来透过窗户看远处的目标。

功能:揉面有提神醒脑，增强新陈代谢的作用。跳得远可以缓解睫状肌的紧张，放松晶状体。

眼保健操是以中医按摩、经络理论和运动医疗为基础的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以使眼部血液通畅，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践表明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。

眼保健操必须经常练习，才能做到动作准确，持之以恒。平时一天可以做两次，上午一次，下午一次。简化后，眼保健操有以下四个板块。

第一节探天穴(竹下三点):将左右拇指的肋面连接到左右眉下的上眶角。其余四指展开，弯成弓形，支撑在额头上，根据检测面应该不大。

第二节按景明穴:用左手或右手拇指按鼻根，先下压，再上压。

第三节按揉四白穴:先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧，拇指支撑在下颌凹陷处，再放下中指，按揉脸颊中央。注意穴位不用动，面团不要太大。

第四节摸太阳穴刮眼睛(太阳、竹子、鱼腰、丝竹、瞳孔骨骺、哭泣等。):拳头向上四指，用左右拇指的肋面按压太阳穴，用左右食指第二节的内面上下刮眼，上侧从眉间开始到眉间结束，下侧从内眼角开始到外眼角，然后依次刮眼。

眼保健操的主打歌

短指甲和干净的手。按照要求，安静。取穴准确，手法正确。力度适中，酸胀疼痛。与节日合拍，不乱。前四节，闭上眼睛。最后两节，睁大眼睛。眼睛红肿，运动暂停。脸上长疖，禁忌。做眼保健操很贵。走形式，很难看到作品。

另外，网上有一种说法是“眼保健操对眼睛有害”。其实这种说法是错误的。

据了解，目前世界上只有中国在开展眼保健操，而我国学生近视率位居世界第二，小学生为28%，初中生为60%，高中生为85%。在不做眼保健操的美国，近视率只有25%。"然而，这并不意味着眼保健操对视力有害."北京市疾病预防控制中心主任医师崔说。

据了解，北医三院李教授在眼保健操挂图上的题字是:眼保健操是以中医经络穴位按摩方法为基础，结合医疗体育运动的一种按摩疗法，可缓解眼睛疲劳，有利于近视的防治。

“从医学角度来说，做眼保健操并不能预防近视。近视的原因有很多。应该说，眼保健操只是预防近视的一种方式，”李颖说。“我认为，无论人体的哪个部位，适当的保健都是有益的。同样，眼保健操可以缓解视疲劳，放松眼部肌肉，疏通经络，改善眼部血液循环，所以对预防近视还是有一定作用的。”

北京大学第三医院眼科中心近视治疗专家陈跃国博士在接受媒体采访时表示，从西医的角度来看，近视的原因是眼球轴长的拉长，做眼保健操并不能阻止眼球轴长的变化，所以对预防近视没有实质性的作用。