对于晨练的人来说，空腹和早饭后去运动哪个更合理？
从体育的角度，怎么做？
经过8到10小时的睡眠，身体是空腹的。这个时候去运动，比如跑步，会更有利于切入以脂肪为主要供能的状态，有利于减肥，无论你是做力量训练还是耐力训练。但是空腹运动也会引起一些问题，比如低血糖引起的心律不齐、头晕等。
但是吃完练完，我们也会担心锻炼效果不如空腹。那么我们该怎么办呢？当然有办法:
(1)为了避免低血糖，可以在运动前喝一些低糖饮料，比如蜂蜜水。
(2)想减肥的朋友可以在开始训练前吃一些低GI(升糖指数)的碳水化合物食物，或者吃一顿高蛋白的早餐，这样既不会饿，也不会影响晨练减肥的效果。
(3)想增肌的朋友可以在训练前吃一些高GI、高碳、高水分、高蛋白的食物，会对肌肉增长非常有利。
可见，晨练是否需要空腹，运动前吃还是运动后吃都不是关键。你要根据自己的锻炼目标来确定晨练是需要空腹还是先吃点什么，吃什么。
健康的人，尤其是二三十岁的年轻人，可以空腹做早操，但不能长时间。不建议体弱者、心血管疾病患者和老年人空腹做早操。
从时间安排的角度，怎么做？
还没完呢。如果早上吃东西，就不能马上运动。最好在饭后1到2小时后开始跑步，力量训练至少要等1小时。对于大多数上班族来说，早上有一大堆事情要做，比如做早饭，照顾孩子起床送孩子上学，赶着洗衣服。没有太多时间等食物消化到一定程度再去做早操。吃早餐前空腹练习似乎是唯一的选择。因此，晨练者必须在运动期间、早餐期间以及早上起床后的有限时间内做出合适的选择。余行军给你两个方案供参考:
(1)如果你非要八九点到公司上班，想先吃饭再练，只有一个办法。足够早起床，运动前至少留出1小时食物消化。
(2)如果你的目标是减肥，那么就要确保运动持续时间不少于1小时，所以是否空腹练习并不重要。减肥效果是一样的，练完就可以吃了。
其实做早操是空腹，先吃再练，还是先练再吃，都没关系。重点是你想要的健身效果。减肥、塑形或者增肌不仅仅取决于这两个因素，更大程度上取决于整体的运动健身安排和饮食计划。抓细节有助于提高运动效果，但不要抓了芝麻丢了西瓜！
体内的营养在一夜之间被消化吸收，身体处于低代谢阶段。如果在运动前不进行一些补充，很容易引起心脑血管疾病。所以在做早操之前，我建议先吃点东西。
我已经82岁了。早上空腹打了40多年的太极拳。我没有任何问题。本人身体健康，内科各项指标正常。曾经听健康专家说，运动前需要吃东西。换了之后很难受，只试了几个星期就换成了先运动再吃饭。我觉得我不应该听那些理论专家的，做自己觉得舒服的事。
喝水后运动最合理！至少连续半个小时。
我不吃对错，只要自己舒服就好。我早起锻炼的时候从来不吃东西。吃完饭运动后感觉不舒服。我已经空腹锻炼将近二十年了。