45-55岁是人生的高发期。做好一防三戒四坚持是什么意思？

1.预防肥胖，肥胖是很多人面临的身体状况。肥胖会带来很多其他的伴随症状。比如最简单的肥胖，会大大降低人的行动力。更别说长跑，爬几层楼都会让人喘气，甚至根本走不动路，影响人的正常生活，还会带来一些“三高”，影响人的健康。所以减少体脂是人老了说的。

2.戒烟戒酒是为了减少外来物质对我们身体的刺激。据说吸烟者患肺癌的几率是正常人的几十倍。少喝酒有好处，可以促进我们身体的血液循环。基本上没什么大问题，最好控制在一两以内，也就是50克，因为人如果每天喝两两，连续喝三个月，就会出现三高症状，影响人的健康。所以说适量。

3.坚持运动，坚持合理的睡眠，也就是说人年纪大了，身体的所有技能都会下降。运动是为了促进我们身体细胞的活动，让我们可以降低衰老的程度，或者减缓这个速度，也要坚持合理的睡眠，因为身体的免疫力在变老后会下降，所以不能再像年轻时那样随便熬夜，要注意保养身体。