古代老人的养生方法有哪些？

经络是遍布人体的“网络”系统，控制着气血的流动，保证各个组织系统的正常功能。《黄帝内经》说经络有决定生死、治疗百病、调理虚实的作用。健康专家认为，疏通经络可以是采取保健的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针灸三个重要的穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

秘方2:滋补养生

传统医学高度提倡用滋补药来调理阴阳，滋养脏腑，滋养精血。合理进补可以强身健体，防病治病。但进补要辩证适度，也要考虑适应四季。服用补药时，如果扎入肺药，在秋季更合适；如果是温补，冬天比较适合。

秘方三:固精养生

中医认为，薛婧是人体营养的精华，是生命的物质基础。五脏只有得到薛婧的支持，才能维持正常的功能。如果性欲肆无忌惮，失血过多，就会引起身体虚弱，出现病变，丧失生命。养阴精可以延缓衰老。

秘方4:饮食与健康

中医认为，合理的饮食可以调理精气，纠正脏腑阴阳的偏差，预防疾病，延年益寿。因此，既要讲究“丰食”，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，又要讲究五味调和，否则就会因营养不均衡、体质偏颇、五脏功能失调而致病。

秘方五:及时养生

中医认为，天上有四季气候变化，地上万物有生、长、收、藏的规律，人体也不例外。所以古人从衣食住行等方面提出了适时养生的方法。人的五脏六腑、阴阳、气血的运行必须适应四季，不能反其道而行之。适时调整自己的生活行为，有助于强身健体，预防疾病。否则容易伤肝、伤心、伤肺、伤肾对抗春夏秋冬。

秘方6:排毒养生

中医认为，如果一个人喜怒无常，就会导致体内阴阳气血失衡。劳累会损伤脾气，而饮食会导致湿、热、痰。得罪了六淫，除了伤，还会有很多病。这种致病因素被人体视为“毒”，于是提出了“解毒”保存真气的方法。

秘方七:安神养身。

淡定精神在传统养生中发挥着重要作用。中医认为神是生命活动的主宰。保持安静，心理稳定，可以保持活力，使五脏平和，有助于预防疾病，增进健康，延年益寿。另一方面，怒伤肝，喜悲，悲肺，恐伤肾，甚至诱发各种身心疾病。

秘方八:修身养性，强身健体

中医认为，任何人追求健康长寿，首先要从修身养性做起。平日里要消除各种妄想，多说好话，多做好事。培养良好的品行，经常做有益于他人的事情，可以让自己心胸开阔，心情愉快。

秘方9:调气养生

中医认为，人体元气具有化生、活血固血、温养全身组织、抵御邪气、增强脏腑功能的作用。营养不均衡、作息不当、情志失调、病邪侵袭等诸多因素，均可导致元气虚、滞、滞、逆等症状，进而引起机体的病理变化。