春季运动养生需要注意什么？

经历过冬眠的人，进入了大自然，进入了晨练队伍，尽情地吸收着春天的气息。但是，我们必须清醒地认识到，春天也是病菌和各种疾病的季节。因此，春季锻炼要特别注意保健。

1，注意早操时间春季，早晨气温低，湿度大，雾大。由于室内外温差大，人体突然变冷，容易感冒，加重哮喘、“慢性支气管炎”、肺源性心脏病。因此，春运应该在太阳升起后在户外进行。

2.注意选择合适的运动。一般来说，慢跑、散步、舞剑、医疗体操都适合老年人。中年人更擅长长跑、爬山、球类运动；孩子要跑步，跳绳，打羽毛球，做广播体操。

3.注意运动前的准备。运动前一定要先活动腰部和四肢的关节，摩擦手、脸、耳朵等裸露部位，促进局部血液循环，预防和避免扭伤。

4.注意感官卫生。春季多雾多风，运动时四肢暴露部位不宜过大，以防雾湿侵袭。学会用鼻子呼吸，不呛风锻炼。训练地点应选择在宽阔的场地或安静的湖边，吸收更多的“空气维生素”——负离子，起到健脑、驱疲劳、提神的作用。

5.注意防寒保暖。早春气候多变。户外运动时穿合适的衣服。随时注意防寒保暖，避免出汗后着凉。出汗或在风口休息后千万不要脱衣服。剧烈活动后，不应停下来休息。运动后用干毛巾擦干汗水，及时穿上保暖的衣服。

6、注意运动强度，运动强度一般应在运动后一小时恢复正常，反之则为过度运动，应及时调整运动量。

7.注意加强健康监测。心、肝、肾等器官严重疾病的患者，只有在医生同意的情况下才能进行运动，而且只适合短时间、低强度的运动。