冬天想少去医院，少吃药。经常吃什么食物可以增强抵抗力？

很多人认为大蒜是一种调料，放在菜里可以有效的让炒出来的菜更入味，也有很多人不太喜欢大蒜，认为不好吃，没必要。事实上，大蒜中的硫化物具有很强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒都有一定的抑制和杀灭作用。每天吃大蒜的人不容易感冒。所以多吃大蒜可以少生病少吃药，增强人体抗体。

2.花椰菜

很多人会选择吃绿色的西兰花，比普通的花菜更有营养。西兰花中的营养成分不仅含量高，而且非常全面。西兰花含有蛋白质、膳食纤维、维生素K、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、钙、磷、钠、镁、铁、锌。这些营养成分能形成人体的天然保护层，并能提高人体的免疫力。多吃西兰花可以让你少生病，增强体质。

3.全谷物

五谷杂粮是一种备受推崇的主食。人每天吃单一的主食，会影响其他营养素的摄入。所以，每天吃一碗五谷杂粮，不仅有益健康，还能延缓衰老，不仅增强新陈代谢的能力，还能很好地调节人体免疫系统，使免疫系统处于动态平衡的最佳状态。这对你的抵抗力也很好。

4.喝茶

茶对于人们来说是一种非常重要的健康饮品，很多菜肴加入茶叶后更加香醇可口，所以茶是生活中不可或缺的食物。茶不仅可以喝，还可以用来做饭，还可以去除家里的异味等等。茶叶还具有杀菌消毒的作用，能抑制沙门氏菌、葡萄球菌、变形杆菌等有害细菌的生长繁殖。经常喝茶还能提高人体免疫力，所以多喝茶有益身心健康，延年益寿。