燕麦糊-平衡营养改善便秘

大家爱吃的谷物，是一种很常见的食材，而且营养成分很高，可以补充碳水化合物，对促进食欲、缓解饥饿感有一定的好处和作用。麦片是一种很好的健康食品，有很多种吃法。下面介绍麦片糊的制作方法及其保健作用。

营养价值:

富含蛋白质、生物碱、维生素E、铜、锌、硒、镁等营养成分。

适合人群:

一般人群都可以吃。

禁忌人群:

对面筋过敏的人要谨慎食用。

燕麦糊需要的材料

麦片50g，米汤150ml。

谷物酱的制作方法

1.首先，将婴儿燕麦片倒入碗中备用。

2.然后将准备好的米汤倒入碗中。

3.用勺子彻底搅拌，然后就可以吃了。

谷物糊的功效和作用

燕麦糊可以平衡营养，改善便秘等。燕麦含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，不仅可以提高体内血液循环的速度，更重要的是可以预防缺铁性贫血。还能促进人体骨骼和牙齿的发育。为了预防骨质疏松症，老年人不要忘记吃它。燕麦含有大量的粗纤维，其β-聚葡萄糖能改善消化功能，从而促进胃肠蠕动，预防便秘。燕麦可以减少心血管疾病的发生，增加胆酸的排泄。而且其中所含的锰有助于预防骨质疏松，还能补钙。夏天吃麦片糊还可以减少胃酸的分泌，减少消化不良的出血，对促进食欲也有很好的作用。

麦片糊的制作方法很简单，营养成分多，可以促进食欲，对预防婴儿贫血有好处，还有预防骨质疏松的作用。具有很好的保健作用和减少消化不良的效果，适合夏天食用，还可以缓解食欲不振。