鸡蛋和牛奶哪个含钙量高？

一个中等大小的鸡蛋约50g，含钙量约28mg。一杯牛奶一般为200ml，其钙含量为208mg。经过计算，一盒牛奶中的钙含量是一个鸡蛋的8倍。

具体营养成分如下:

世界卫生组织(世卫组织)和中国营养学会都规定了钙营养的推荐每日摄入量标准。中国营养学会推荐的钙摄入量为儿童800-1200mg，青少年1000-1200mg，成人800mg，老年人800mg，特殊人群孕妇1500mg。

除了牛奶和鸡蛋，还有一些蔬菜水果，如西兰花、茴香、白菜、橙子、猕猴桃等，都是很好的补钙食物。