控制端粒，延缓衰老_端粒

2009年诺贝尔生理学和医学奖得主——美国科学家伊丽莎白·布莱克本、卡罗尔·格雷德和杰克·伊斯塔克——证实了端粒和端粒酶在保护细胞染色体中发挥着关键作用。端粒是真核细胞染色体末端的一种特殊核酸结构，由许多简单的DNA重复序列和端粒结合蛋白组成。人类端粒DNA的重复序列为TTAGGG，全长约5 ~ 15kb。端粒的作用是保护染色体的末端，防止核酸的核酸外切酶降解和染色体之间的首尾融合，维持染色体结构的稳定性和完整性。由于DNA复制过程中末端序列的丢失，正常人体细胞的端粒长度随着每次细胞分裂平均缩短50 ~ 200 bp。当培养的正常细胞传代40 ~ 60次，端粒缩短到临界水平(2 ~ 4kb)时，就会失去保护染色体末端的能力，导致染色体变性溶解，细胞丧失分裂能力而衰老凋亡。因此，端粒被称为细胞分裂和衰老的“生物钟”。

由此可见，如果能减少每次细胞分裂中丢失的平均端粒长度，就能最大化细胞传代次数，最大化细胞寿命，最大化衰老。现代科学研究的结果提示了一些保护端粒酶的有效措施，这对保健实践是有帮助的。

1.一些补肾的中药和方剂，如淫羊藿、金匮肾气丸等，可以维持端粒酶的稳定性，减少细胞分裂丢失的端粒长度。

2.适度的运动可以延长端粒的长度。美国华盛顿大学的林天森教授发现，每周运动100分钟的人端粒长度比不运动的人年轻5-6岁，运动3小时的人端粒长度相当于年轻9岁。这些运动包括打网球、游泳和跑步。

3.夫妻生活不和谐。离婚和结婚越多，预期寿命越短。这类人群一方面大多有精神抑郁，一方面肾虚，两者都会明显缩短细胞的端粒长度。

吸烟会缩短端粒的长度。休斯顿癌症研究中心发现，吸烟时间越长，端粒缩短越快，肺癌发病率越高，寿命越短。

5.高血脂会消耗细胞的端粒长度。来自英国莱斯特大学和格拉斯哥大学的研究人员对1542名45-64岁的高脂血症患者进行了随访。结果发现，这些患者的端粒比正常人短两倍。他汀类药物似乎可以减少端粒的消耗，并维持端粒的长度。

根据以上研究结果，我们不难发现，只要在日常生活中养成良好的生活习惯，保持乐观的精神状态，合理运动，科学饮食，就可以控制端粒末端丢失，延缓衰老。