80岁老人一日三餐吃什么食物比较好？

牙齿不好的老人应以流质(如牛奶、豆浆)、半流质(如稀饭、烂面)和软食(如蒸糕、馒头、软饭)为主。食物烹调要合理，软烂，采用煮、炖、煮、焖、蒸、烧、焖等方法。少吃油炸、烟熏和硬的食物。蔬菜尽量剁碎，肉做成肉末，水果榨汁食用。对于牙齿不好的老年人来说，粥是一个有益的选择，因为它可以通过添加多种营养物质而易于消化和吸收。

牙齿不好的老人也要纠正偏食的习惯，保证食物的多样化和营养的均衡摄入。为了增加食欲，可以适当选择一些调味品，经常变换口味。为了补充缺失的营养，牙齿不好的老人也可以根据自身情况吃一些营养保健品。

老年人，尤其是牙齿不好的人，要养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免吞服枣。据研究，细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人多吸收13%的蛋白质，12%的脂肪和纤维素。

43%。细嚼慢咽还能清洁牙齿，按摩牙龈，使牙齿不容易龋齿。为了保护牙齿，老年人可以经常做“叩门”运动，即每天早上刷牙后，先轻敲上下牙20-30下，然后逐渐加大力量叩门20-30下；也可以紧咬牙关，上下按压左右推动数十次。