男人冬天怎么养肾？冬季男性养肾有哪些常识？
1.男人冬天怎么养肾
1，科学合理的饮食
肾脏被称为人体的“清洁工”，将体内不必要的废物和多余的水分排出体外。日常生活中不当的习惯或行为会成为侵蚀肾功能的“杀手”。当肾脏代谢身体废物和其他活动时，需要足够的水来辅助。
然后就是宵夜，晚上是肾的休息时间。但大家吃的宵夜普遍蛋白质和脂肪含量高，容易使人体内的血脂升高，引起动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等。这些疾病会影响性功能，导致性功能下降。
2、补肾圣品:枸杞和黑色食物
枸杞
中医认为，枸杞能补肾填精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，延年益寿。
现代研究表明，枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化的作用。此外，枸杞还是扶正培本、填精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药，对慢性肝炎、中枢性视网膜炎、视神经萎缩等有显著疗效。抗肿瘤、保肝、降血压，对老年人器官衰退的衰老性疾病有很强的改善作用。
黑色食物
肾虚可分阴阳。肾阴虚的人可以选择海参、枸杞、甲鱼、银耳进行滋补。肾阳虚者宜选用羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等。另外，滋肾要多吃黑色食物，少吃刺激性食物和甜食。
3.警惕毒品
俗话说‘药三分毒’，中药和西药都有一些副作用。一些成功人士不仅希望能够在职场上批评时局，还希望在床上有一群部长顶礼膜拜，于是药物就成了家常便饭，但有些药物如果经常服用会伤肾，所以用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
4、生活规律，性交。
作息太不规律会伤气，脑力劳动太多会伤血，房间工作太多会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
5.运动滋肾
生命在于运动。通过运动补肾益精，是值得提倡的积极举措。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
2.肾虚的原因如下
1，滥用镇痛药
长期使用或大剂量使用一些消炎止痛药物，如止痛药、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等。，容易造成肾脏损伤。
2.过度使用某些中草药。
临床上发现能“伤肾”的中草药有雷公藤、关木通、矮牵牛、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的肾损害最大，其次是关木通。
3.过量饮酒
过量摄入软饮料和运动饮料会间接损害肾脏，人体内的pH值为7.2。这些饮料一般都是高酸性的，喝完之后体内的酸碱度会发生明显的变化。
4.吃太软的面包
面包、糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来很软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液和肾脏。
5.吃得过多
现代人吃饭的机会多了，往往会吃太多“好吃的”。这些废物大部分通过肾脏排出，过量的饮食无疑会增加肾脏的负担。
6.酒后喝浓茶
有人认为酒后喝浓茶可以解酒，但其实不仅无效，还伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害肾功能。
7.饮食太咸了
饮食偏咸导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流动，从而诱发肾病。
8.尿频
有些人因为工作忙，憋了很久的尿。专家提醒，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床上常见的肾结石、肾积水，都与长期不喝水密切相关。
3.男人如何保持健康
1，戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果你已经吸烟很久了，一时半会儿也戒不掉，那你最好多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橘子类水果，并经常喝茶，这样可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。
小贴士:所有吸烟者都知道吸烟有害健康。他们为什么吸烟？吸烟是无法忍受的。于是，一次次“断奶”，一次次重新拾起。其实这很正常。专家告诉我们，很多人往往需要几次才能完全成功。
2、戒油
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，容易发胖，增加血管疾病的风险。应该吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒，降低胆固醇含量。
提示:专家提倡植物油和动物油一起吃或交替吃，比例为10比7。动植物油混合有利于预防心脑血管疾病。
3.按时体检
大部分男人不喜欢看医生，总认为自己没毛病。但据统计，80%的重疾患者都承认自己长期不去医院，小病误认为大病，心脏病发作、脑出血等疾病时被迫去医院，延误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
提示:医生发现，很多疾病在感觉不适或身体反应异常时，已经错过了治疗的最佳时机。
4、控制如厕时间
男性如厕时间较长，一般与便秘或痔疮有关。在这种情况下，他们应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果无故上厕所次数增多，可能是前列腺炎，需要去医院检查治疗。
提示:很多人喜欢边上厕所边看书，不仅不卫生，还会导致直肠静脉长时间被挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，在厕所蹲3分钟以上，可直接导致直肠静脉曲张充血，容易引发痔疮。疾病的严重程度也与时间长短有关。
5、及时治疗痣。
如果不增大不出血，痣本身不会有危险，但是很多男性并不太在意自己的皮肤，所以要改变这个坏习惯。
提示:大部分人都不在乎“痣”，只会想办法去掉那些有碍美观的痣。其实，痣最大的危害就是癌变，所以凡是特征发生变化的痣，都要尽早切除。
6.注意胸痛
男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，大多不太在意。这种情况可能很正常，但也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查。
提示:胸痛是一种常见的临床症状，可由胸部或胸壁疾病引起，也可由胸部和腹部器官疾病引起。包括钝痛、持续疼痛、刺痛、灼痛或压痛。剧烈胸痛可危及生命(如肺梗死、心绞痛、心肌梗死、气胸等。)如果不能及时诊断和治疗。
7.选择性饮酒
酒似乎成了这些娱乐的“最有利”道具。过量或不当饮酒已成为中年人，尤其是中年男性健康的致命伤。但是，任何事情都有两面性，酒可以伤身，也可以养生。关键看你怎么选，怎么喝。当然，也别忘了增加有氧运动，增强肺、肝、肾的功能，提高身体对酒精的抵抗力！
小贴士:俗话说:“好酒不伤身。”一瓶好喝的黄酒，只要喝对了，就能养生。除了女儿红、会稽山等老字号黄酒外，近年来不少酒楼开发出新的黄酒产品，如香茗桂银杏黄酒，融合了蜂蜜、黄酒曲、松云山泉水等天然营养成分，可供中年男性多方面饮用。
8、勤于保护大脑
随着男性年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，速度是女性的两倍。长时间过度用脑，会导致脑细胞损伤，记忆力下降。不开夜车是保护大脑的有效方法，禁止晚上过度用脑。为了保护大脑，你应该多吃鱼，尤其是海鱼。
小贴士:葱、蒜营养丰富，能促进消化液分泌，增进食欲，增强消化，还能杀菌消炎。最近的研究还发现，经常吃洋葱和大蒜可以降低血脂、血糖和血压，甚至可以健脑。