暑热前后如何养生？

夏季节气是炎热和凉爽的交替时期。自然界中，阴增强，阳减弱，人体的阳也内收。秋乏？它也出现了。睡眠不仅能消除疲劳，还能使大脑和身体得到充分休息。是保健美容的重要方法之一，要充分利用睡眠来调理身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏天晚睡的习惯。最好在晚上10前入睡，每天比夏天多睡1小时，保证早睡早起。

2.避免过早添加衣服

春秋都冻？意思是秋季保持体温较低，有利于阳气的收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。同时早晚天冷，要注意增加衣服。

3.初秋防晒也很重要。

有些MM认为秋天来了，阳光开始变得柔和，防晒霜不再是必需品。其实这种想法是不正确的。虽然气温下降，让人感觉凉爽，但其实紫外线和夏天一样强烈。此外，人们在秋季经常旅行，防晒仍然是护肤的一件大事。不仅要继续使用防晒霜，防晒系数也要和夏天一样。一般含有防晒价值的普通面霜是无法满足需求的。

4、多喝少说话预防秋燥

中医认为，秋天对应人体的肺，秋燥伤人，易伤肺。这个时候要多喝水，不要等到渴了再喝。中医有句名言？感冒形式和冷饮伤肺吗？秋天天气逐渐转凉，要避免冷饮。干燥的秋季使人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水。通常秋季要比其他季节每天多喝500毫升水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度，但要注意多次少量。另外，每天不停地说话会伤你的气，尤其是肺气和心气，所以要注意？少说？。