经常腰不舒服，有什么小妙招缓解？

腰痛的朋友一直比较痛苦，腰疼就睡不着。不管是站着还是坐着，都不舒服。今天给大家分享几个缓解腰痛的好方法。

妙招一:调整姿势

腰痛的朋友一定要保持正确的站姿或坐姿。有的人坐着的时候喜欢侧着身子，站着的时候站不直。长时间不正确的姿势会给腰部带来很大的压力，使肌肉紧张，加重腰痛症状。

妙招二:运动

每天早上起床后，适当锻炼腰部是非常重要的。早上可以选择散步、骑自行车等方式增加运动量。倒着走也是缓解腰部压力，缓解腰痛的好方法。

妙招三:锻炼腰肌

腰痛期间不推荐使用这种方法。腰不疼的时候，可以每天做仰卧起坐。建议采取循序渐进的方式。一开始可以做65，438+00，然后逐渐增加65，438+05，20...也可以俯卧，倾斜背部(人躺在床上，用手托住头部，用力倾斜上半身和腿部)，帮助拉伸腰部肌肉，缓解腰痛。

妙招四:腰痛灸

腰痛灸是一种中医灸疗贴。通过现代技术在灸贴中加入制川乌、制马钱子、独活等中药，腰痛灸可促进患部血液循环，祛风散寒，通络止痛。外灸贴更安全方便，皮肤溃烂处不宜用腰痛灸。

妙招五:调整饮食

腰痛患者不适合吃寒湿食物。即使在夏天，他们也要尽量不喝冷冻饮品，少吃寒性水果，如西瓜、柿子、香蕉、柚子等。

妙招六:保暖。

很多腰痛患者往往不太注意腰部保暖。腰痛患者每天一定要注意腰部保暖，尤其是在寒冷潮湿的季节，尽量避免淋雨受凉，多晒晒被子，晚上睡觉关窗，防止寒气入侵。

以上是缓解腰痛的几种方法，赶紧试试吧！