产妇奶水不足怎么办？
莲藕炖排骨
功效:清热通乳。
材料:莲藕200克，排骨150克，红枣30克，生姜10克。
调料:盐8克，65438+糖0克。
生产流程:
1.莲藕去皮，切块；将排骨剁碎；红枣洗净；生姜切片。
2.把锅里的水烧开。水开后放入排骨，中火煮血，捞起备用。
3.取1炖品，加入莲藕、排骨、红枣、生姜，加盐、白糖，注入适量清汤，炖2小时左右。
操作要点:莲藕要买淀粉多的；炖的时候火候要大。
莲藕
莲藕是水生作物，俗称藕、莲藕、瓜等。为草本植物，是湖北省洪湖的主要特产之一。是一种具有香、脆、清、便等美味特点的美味食品。用煎、烧、炸等方法可制成各种美味菜肴，也可制成上等白藕粉、蜜饯等滋补珍品。
莲藕中富含的鞣酸具有收缩血管、止血的作用，极其适合充血、吐血、尿血、便血的人以及产妇、血友病患者食用，还能清热解暑，是很好的夏季食品。
用量:每餐200克
禁忌:
因为莲藕性寒，孕妇不宜过早食用。一般产后1-2周吃莲藕可以排淤泥。
煮莲藕时切忌用铁，以免造成食物变黑。
哺乳期营养膳食
适当的饮食不仅可以提高身体素质，还可以滋养健康，丰富的奶水也可以喂养健康的宝宝。所以，聪明的妈妈一定要注意饮食和营养。
这一时期产妇饮食的要点:
少量多餐:孕妇生完孩子后，身体非常虚弱，食欲不佳。所以建议增加餐数，减少体重，这样可以减轻肠胃的负担，也有利于营养的吸收。
饮食清淡:产后早期的饮食宜清淡、清淡。所谓清淡，并不是说完全不放盐之类的调料，而是要看产妇的身体状况。比如孕妇有水肿，就要减少盐和酱油的摄入。至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣的东西。，如果摄入得当，会有利于血液循环，能排出生产时留在体内的淤血，同时还能刺激食欲，不必过于限制。
补水:在分娩过程中，产妇会流失大量的水分和血液，所以补水非常重要。用稀粥和美味的汤给孕妇充足的营养和水分，既能促进产妇的恢复，又能增加乳汁的分泌。
营养均衡:产后身体能否恢复往日的健康温柔，取决于饮食是否均衡。有的人局限于鸡或者鸡，所以食欲不振，一闻到鸡的味道就脸色发白。其实除了吃合适的肉类，还应该搭配鸡蛋、海鲜、蔬菜。除了蛋白质，鸡蛋还含有维生素A、维生素D、维生素E以及磷、铁和钙。至于鱼虾等海鲜，不仅热量低，蛋白质质量也比普通肉类好，是产后极佳的营养来源。果蔬的好处是含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不能及的。妈妈们不妨多吃点，其中富含的纤维素还能帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。