女性养生

第一条:

早上第一件事就是喝凉开水。中医是这么说的:“胃气早晨最弱。因此，我喝凉水来刺激我的胃。这是第一保健。”。换句话说，人刚睡醒的时候，肠胃最弱，吃不下东西；只能喝凉开水刺激胃肠道，使得下丘脑饥饿。

然后去尿尿，洗脸，运动，吃早饭。开始喝凉开水时，不要一次喝很多；从几百毫升开始，逐渐增加水量。早上不要运动太剧烈，不然一天都没力气。你必须吃早餐，但不要吃得太多。建议吃一顿营养健康的早餐，高蛋白。省时、方便、营养。

现代医学发现，凌晨4点左右，人的代谢率最低。心跳少，呼吸少，消化液分泌少。所以，早上起来，真的不能吃不消化的食物。但是人类早上一定要吃饭，不然早上补充不了能量，容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢——喝水！因为水最容易被胃肠道吸收。为什么要喝凉开水？——刺激肠胃蠕动，让下丘脑感到饥饿。临床上很多胃病患者都是因为早上起床后吃了食物引起的。

有人说，你让孩子喝凉开水，孩子不会拉肚子吗——你让胃病的人喝凉开水，胃病的人不会肚子疼吗——你让经期的女人喝凉开水，女人不会肚子疼吗——是的，可能会。所以慢慢来，慢慢培养这个习惯。

但是很多人早上一醒来就吃早饭，甚至在床上吃；这是福吗？-不是有的人早上醒来就喝茶，喝酒，甚至喝酒；这是福吗？不会。有些人早上醒来时会小便、洗脸和运动。这是福吗？不，这违反了生命法则。

第二条:

午餐时间到了。应该先喝猪蹄熬制的保元汤，再吃粗粮和配菜。这就是中医说的:“中午喝保元汤不吃肉。进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二次保健。”。

肉汤可以是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、皮肉汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。配菜可以是土豆、柿子、萝卜、茄子、冬瓜等。

在这里，我们不得不佩服历史上著名的中医刘纯。你看，他让你吃肉，还说吃肉块容易中毒，却让你喝肉汤。你看，他是怕你喝了肉汤没有屎，你就中毒了没有屎；还有让你吃粗粮配菜排便。因此，这种饮食受到了全世界数百万人的推崇。

第三条:

午饭后散步半小时，然后午睡。中医养生法上是这么说的:“饭后小睡。滋养精神。这是健康第三。”。午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。午睡时，减少了其他部位的供血；使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物。但午睡时间不宜过长，一小时即可。

第四条:

午睡后喝果汁，该补充维生素了。这就是中医说的:“午睡后喝果汁。滋养血液。这是第四种保健。”。不要试图通过买果汁来省事，而是自己榨水果。最安全、最美味的果汁是由梨和苹果同等压榨而成的。为什么要喝果汁？-多吃点维生素！吃水果不是更好吗？——可以，如果每天能吃3-5斤水果，当然可以。

第五条:

下午做健身。这是中医说的:“神石。一动就出汗。为快乐而大叫。这是健康方面的第五。”。每天下午16左右，人体代谢率最高，运动时不容易受伤。有人认为运动就叫锻炼。不对！不管用什么方式锻炼，都要全身大汗，大声喊。只有这样你才能保持健康。

因为一个人:“永远在腿上，死在嘴里。”所以老年人的腿脚锻炼是最重要的，腿脚锻炼要以足弓为主。锻炼足弓的方法是跳跃，其中跳绳最安全。当然，每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持。有人说，每天都忙得不得了；没有时间做健身。告诉你，只要抽出半个小时。现在有人愿意练气功，武术，健身。但不要哑巴，只有这样，清气才能升，浊气才能降。

第六条:

睡觉前烫脚。这是中医说的:“临睡前烧脚。温经通络，行气清气。清气升而不亡。这是第六种健康。”。一个人，尤其是老年人，很容易在睡梦中猝死。原因是血液黏稠度增高，节律紊乱，呼吸暂停。但这通常很难预防。但中医强调睡前烫脚，刺激足部穴位，利用经络的作用，是可以预防的。烫脚的水应该烧干。先用开水熏脚，再用热水泡脚。在水变暖之前不要擦干你的脚。

第七条:

每月清理一次肠道。这就是中医说的:“人要长生不老。胃口总是很好。满月清肠。通便排毒。这是健康第七。”

结肠是人类的垃圾桶。每个人每天都提着一个垃圾桶去学习，工作，甚至是兴娇。一个每天排泄粪便的人，是无法完全清除粪便的。这是因为结肠的袋状结构，像一串糖葫芦，可以阻止粪便的自由排泄，但也会造成粪便与肠壁的粘连，导致自身中毒，静脉血液回流不畅。因此，一个人应该每月选择一天来清洁肠道。这时候可以喝20%甘露醇溶液20-50克；也可以用开水冲泡5-20g番泻叶。

希望对你有帮助...