晒太阳对身体皮肤不好吗？

每天日光浴至少半小时。大多数人都知道日光浴可以促进钙的吸收，但很少有人能说出其中的原因。其实影响人体吸收钙的最主要因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D主要可以通过两种途径获得，一是从食物中获得，二是太阳中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，可以促进小肠甚至结肠对钙的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10%；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会提高到60%-75%。维生素D也被称为“阳光维生素”。人体皮肤中所含维生素D3的来源是通过从阳光中获取紫外线而制成并转化为维生素D，可以帮助人体吸收钙和磷。一个整天见不到太阳的人，骨质疏松的发病率会比正常人群高很多。阳光可以加速新陈代谢。阳光照射能促进人体皮肤血液循环，加速皮肤新陈代谢，调节人体免疫功能。银屑和风湿性关节炎患者多晒太阳，会有很好的辅助治疗效果。阳光还能促进皮肤黑色素的生成，增强皮肤对紫外线的抵抗能力。所以在某种程度上，皮肤是影响人体钙吸收的重要器官。所以，晒晒太阳对身体有好处。b阳光也能让人心情愉悦。阳光照射可以改变人脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事有挑战性的活动。早上晒半个小时的太阳对那些无精打采、容易抑郁的人特别有效，而且晒太阳对治疗季节性情绪障碍也有一定的作用。c日光浴也要注意时间段。日光浴也要注意科学选择时间段。据科学研究，万里晴空，中午最好不要晒太阳。天空有点阴的时候比较适合。如果你觉得太阳让你的皮肤刺痛或灼伤，你应该躲在阴凉处。最好的晒太阳时间是早上8: 00到10，下午4: 00到7: 00。隔着玻璃晒太阳没有健身效果。有些白领觉得自己的座位靠近窗户，每天上班的时候可以享受阳光。实际上，情况并非如此。透过玻璃窗晒太阳是达不到效果的。最好选择室外或者宽敞的阳台。晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射能迅速“吃掉”杀伤力强的短波紫外线。同时尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。呵呵，这是我知道的，但不一定全面。请参考。