春雷始于惊，养生始于饮食起居。

春天到了，我们迎来了这个季节的一个重要节气——惊蛰，古代称之为“起蛰”。《夏》曰:“正月始刺，言令其刺。万物皆惊，惊为雷，故谓之惊世。是一只逃跑的蟑螂。“蛰是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时天气转暖，万物复苏。

节日饮食是春暖花开的季节。随着天气转暖，饮食宜温和清淡，少吃辣椒、葱、蒜、辣椒等油腻刺激性食物。另外，气候干燥使人口渴，人们有吃梨的习俗，梨能润肺止咳，滋阴清热。

也是护肝震节气的好时机。此时多做运动，有利于加快血液循环，为体内细胞提供新鲜营养。春季以养肝护肝为主，拉伸可以起到醒神解乏、活动四肢的作用，是一种非常简单的护肝方法。

在万物恢复强健体魄之时，适当的体育锻炼，强身健体，可以抵御外邪的侵袭。在这个季节，可以到户外散步，放风筝，打太极拳，强身健体，也有利于呼吸新鲜空气，加快新陈代谢。

想要快乐，就要快乐，避免愤怒和急躁，平日里可以做一些享受的事情，比如听音乐。从五行的角度来说，建议多听有棱角的音乐。

值得注意的是，休克前后是心脑血管疾病的高发期，乍暖还寒，昼夜温差大，血压波动大。此外，春季气温不稳定，天气比较干燥，体内血液粘度会增加，血流速度减慢，也容易诱发或加重心脑血管疾病。因此，高血压患者在做好“春捂”的同时，一定要密切监测血压，不可擅自盲目减药。他们应该根据血压水平的变化，在医生的指导下调整药物。平日里，食疗也有助于降低血压。海蜇皮和芹菜汁都是降血压的好食材。