上班族每天如何保持健康？
上班族每天如何保持健康？上班族保持健康:吃蛋白质防止肥胖。
很多白领一直在说减肥，但是没有实际行动。所以对于有减肥欲望的人来说，可以多吃蛋白质食物，防止发胖的机会。蛋白质是一种不会长胖的食物，可以让饱腹感更持久。根据研究，饮食中蛋白质摄入最少的人体重最高。高蛋白食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
上班族保健:多睡少跑。
许多工作的人用他们的睡眠时间来换取工作和娱乐。据专家介绍，如果长时间感觉不到神清气爽，心脏病的发病率会增加27%，还可能患上高血压、糖尿病等疾病。所以我们可以利用时间随时补觉，随时随地午睡，少跑步，保证身体健康。
上班族的医疗保健:巧克力加餐
每天下午，上班族都会感到压抑。这时候可以随餐吃巧克力补充能量。巧克力中的黄酮类和醇类物质可以促进血液循环，帮助大脑增加血流量，使人的大脑运行得更快，而不会感到疲劳。适当吃巧克力还可以增加饱腹感，保持身材苗条。
上班族的健康保健:保持办公桌整洁
据研究，书桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，是马桶座圈的400倍。因为我们没有清理办公桌的习惯，所以经常在桌子上凑合着吃午饭，为细菌的繁殖创造了条件。虽然书桌上的细菌不会造成太大的麻烦，但是抵抗力差的体弱患者就会被细菌感染而引发疾病。所以上班族保持健康的首要条件就是保持办公桌的整洁。
西兰花是最适合上班族中午吃的食物。
西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。
鱼肉
鱼类能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄取优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
洋葱
洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。
豆腐
除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做。异黄酮？它是一种有效的抗氧化剂。请记住，氧化？意味着什么？衰老？。
卷心菜
卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
新鲜水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以维持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓细胞因氧化而引起的衰老。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进大肠健康，帮助排毒。