张三丰原版太极拳简介
张三丰原版太极拳简介
武当武术名扬天下，其中以张三丰独创的太极拳最具代表性。现在很多人学习张三丰和太极传，既是对武术的推崇，也是对梦想的追求。
长拳如长江大海。十三，即舍、挤、按、探、倚、进、退、左顾右盼、中停之八卦，定此五行。
张三丰原版太极拳的特色
张三丰独创的太极拳，训练速度适中，步法灵活，操作自然，胯法或低或高，行气自如，身随神动，屈伸有致，柔中有刚，表情松驰，力不从心。经武当弟子传与陈、杨，改良后成为陈、杨新太极拳。
张三丰和太极拳的特点结合了太极流派的特点，是全面的。学习张三丰和太极拳，改变了我们的为人处事方式和世界观。
张三丰原版太极拳的特色
首先，强调心是相互依存的，随它去吧是自然的。其目的是模仿自然，回归自然，体现道家？人与自然的和谐？视角
第二，以静制动，以柔制刚的进攻原则。
三、炼气、炼气、炼灵、炼虚，成为练此拳的目标和追求。
张三丰和太极拳结合了古代的阴阳理论创出拳法，其发挥的规律符合力学原理，所以练习张三丰和太极拳对身体大有裨益。
第四，以阴阳五行八卦九宫理论为依据，论述此拳的原理。
第五，注意精神和专注力的统一。三丰太极传讲究内丹训练与拳走相结合，以深、长、细、匀呼吸为要求，以气为呼吸特征，要求呼吸与形体训练相结合。
第六，由腰带动，整体发力，强调腰不动，手不发。
七、含而不露，藏而不发。
八、身体运动要求。
1，头顶肛门提拉
头部要撑起，可以通过顶部提气，把气憋在腹部；应加强肛门，以扭转气机，并采取后天，以补充先天。
2、包括胸部后拉
肩部要松而重，肩部略向内扣，这样气就从任脉下行，回到下丹田。若背部应圆，则气从督脉注入头顶泥丸宫。用胸背拉容易打通任督二脉。
3.沉肩降肘
肩膀和手肘是连在一起的，如果肩膀松了，手肘就会掉下来。若能沉肩垂肘，气至指尖，内劫弹力易发。耸肩会导致胸中气滞；如果手肘不重，力就很难穿透指尖。
4.放松膝盖和膝盖
臀部不松，腿就不灵，膝盖不紧，下盘就不稳。弯曲膝盖时，膝盖尖端不要超过脚趾。腿放低，膝盖弯曲。架子高了，技术自然就长不大了。
5、扣住脚松开脚踝
冲刺时，脚尖略向内扣，内扣稳固。脚踝要松，踝关节要放松，让脚趾在上翻、下翻、外翻、内翻时能自由转动。
6.脑中正
尾部骶骨在尾部位置位于脊椎骨的末端。尾部中间直立，在背部的圆形支撑下，神将穿透顶部；如果尾巴不直，脊椎不直，就很难完全穿透头顶的泥丸宫。
7、上下。
手动、脚动、腰动、眼动一定要连贯，一起进，一起退。
8.分清现实和现实
步法细腻到可以分辨真假，防双。一条腿是为了稳定全身重心而实施的，另一条腿是为了删白伸白而虚的，如进退。
9.形式上的连贯性
内在的意思和外在的招式一定是连贯的，如长江，连绵不绝，流淌千里，流过长虹。
10，模仿自然
不要屏住呼吸，不要喊叫，不要用蛮力或笨拙的力量，出拳一千次，姿势自然。多读书让你熟，练拳让你精。熟能生巧，技巧白费。
九、张三丰和太极拳讲究腰、裆、腿。练习中有慢动作和快动作。速度适中，步法灵活，操作白，档法可高可低，气可随意运，身随神动，巾刚如松，展不展开，劲不断断。
刚学这个拳的时候，一定要先发展，再压实，这样才能紧密的聚在一起。你要知道，不动则静，不动则静，内固灵，外舒。要达到这个要求，我们可以练习走起路来像猫，动起来像卷轴，有长汀海的气势。或如龙海，有昂首翱翔之气，谓之头悬。
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