养生需要毅力。
洪昭光教授是现代健康生活的倡导者和传播者。他走遍全国，做健康方面的讲座，听众如云。他的养生理论令听众赞叹不已。然而，再好的想法也不等于现实。有多少脚踏实地的从业者？有多少长期的追随者？
确实有少数人知道自己做不了保健。比如，有的人还参加保健讲座，经常看保健专版。起初，他们仍然做一点。时间长了，他们害怕放弃麻烦，用“不要刻意”作为放弃的理由。这些人总是喜欢急功近利，投机取巧。很多人都承认，均衡的营养餐是好的，但是不能长期做，不如快餐好，方便。更多的人误以为健康的生活方式是不吃肉的“苦行僧”。
坚持健康的生活方式并不难。健康的生活方式并没有人们想象的那么复杂和困难。用洪昭光教授的话说，“什么都可以吃，不要过量，适可而止就好。”其实只要稍微改变一下生活习惯就很容易做到。
比如吃饭的时候，先吃大锅的肉再吃菜，而不是先吃菜再吃少量的肉；
喝碳酸饮料，不喝蔬菜汁和开水；把饭后水果改成饭前吃；
改喝白酒为喝黄酒、葡萄酒、苹果醋；将炸鱼、红烧鱼改为清蒸鱼；
把红烧肉改成炖肉；把大口吃肥肉改成少吃几块；
把炒菜换成水煮菜；
把白糖换成红糖和蜂蜜；变熬夜为早起；等一下。品种和质量没有变，只是种植的顺序和做法变了。草五彩缤纷，芳香可口，美不胜收，却符合生命规律，有益千万健康。其实，只要用心，坚持健康的生活方式并不难。
你为你的身体做了什么，你的身体就会给你一些回报。没有付出就没有收获，天上不会掉馅饼。你为你的身体做了什么，你的身体就会给你一些回报。你现在的健康状况，是半年前、1年前或多年前生活方式积累的必然结果。换句话说，你现在的生活方式将决定你半年后，1年或几年后的健康，因为疾病和健康都是长期积累的结果。
慢性病患者一定要增强保健意识。只要你愿意改变给你带来疾病的不健康的生活习惯，健康就会回到你身边。俗话说“习惯成自然”，养成好习惯后，一切都不会很难。
生活中有很多好的健康生活方式和方法。只要选择一两个，坚持下去，肯定对身体大有裨益。如果你半途而废，你会前功尽弃。
有一个朋友，有10多年的糖尿病史。通过药物、饮食、饮食、运动的综合调理，他的血糖逐渐稳定，降糖药逐渐减少。三年后所有降糖药停用，他的饭前饭后血糖正常。如果他能继续坚持下去，身体一定会越来越好。可惜这个朋友觉得自己很健康，逐渐放松饮食，节食，运动，也懒得坚持了。他不太注意饮食和锻炼，每天晚上看电视剧到深夜。
血糖正常两年多的一次感冒导致血糖升高，不得不再次服用降糖药。这说明健康最大的敌人是你自己，你最大的敌人是草，是懒惰，是生活中太随意。
健康需要遵守生活规律，改变不良生活方式需要循序渐进，持之以恒，持之以恒。
因为人的衰老是绝对的，逆水行舟不进则退。事实证明，健康的人，违背了生活规律，也会生病。对于成千上万身体有病的人，即使病情好转，也不可大意。无论是谁，只要坚持按照生命规律来指导自己的行为，“内邪”和“外患”都无法在体内兴风作浪，他的体质一定会朝着健康的方向变化，一年一个小变化，三年一个中变化，五年一个大变化，十年一个大变化。关键在于自己和坚持。
古今中外，一切成功的人或事，都是坚持的结果。社会发展靠“实践和坚持”，养生保健也是如此。只有坚持良好的生活方式，才能促进健康。世界上最容易的是“放弃”，最难的是“坚持”。所以健康离不开良好的生活习惯，更离不开持之以恒。