饭后半小时，是健身的最佳时间吗？

在意健康的人，会更注重两个重要的生活习惯，一是睡眠，二是饮食。都说民以食为天。从“饭后百步走，活到九十九”这句谚语中，也可以看出饮食保健对于养生的重要性。饭后半小时确实是养生的最佳时间。对于大多数人来说，在一日三餐后的半小时保养身体是非常必要的，也就是俗称的“养生黄金时间”。

一、饭后养生的理由

吃完饭，肠胃就忙着工作了。它们需要对你吃过的食物进行分解、消化、吸收，为你保存营养，从而缓解你的情绪。放松更有利于食物消化，有益于你身体的所有器官。如果吃完饭马上开始工作，会紧张，影响肠胃蠕动和吸收，时间久了会伤害身体。饭后养生可以让每顿饭事半功倍。

第二，晚饭后半小时不要做的几件事

饭后百步走是民间谚语。但是，这种经验现在已经不适用了。饭后马上运动，会因为运动量突然增加而影响食物的消化吸收。饭后不要松腰带，尤其是吃多了，可能会导致胃下垂。另外，饭后不要抽烟、刷牙、洗澡、喝茶、吃水果，让肠胃有条不紊地工作。

三、晚饭后半小时建议做的几件事

饭后半小时非常推荐自我按摩。这简单易行。按压足三里和膝盖可以帮助肠胃运作，尤其是饭后轻拍小腿，可以起到生胃气、造脾湿的作用，对身体健康非常有益。此外，饭后简单的按摩、午睡、伸展运动、深呼吸，也能起到提神醒脑、强身健体的作用。

一日三餐对每个人来说都是必不可少的，饭后的最佳保健时间可以用更舒适、更合适的方式进行。顺势而为，效果显著。