太极健身球练习的学习体会

高二选择太极作为我的体育课是一个巧合。第一学期老师教我们24式太极拳，第二学期教我们32式太极拳。一开始上课前一直觉得太极很好学，因为看到老人在公园或者其他一些地方打太极，总觉得动作挺简单的。轮到我了，才发现规范动作好难。而且老师是练了多年太极拳的资深老师。他的动作很规范，打太极很好看。这让我们这些刚接触太极的孩子更加感到羞愧。接下来我就分别说说我学习太极拳和太极剑的心得。太极拳:

1，学一种风格，练一种风格。

我们一周有两节体育课，每节课老师都会教一到两节太极拳的招式。刚开始我以为不会太难，下课就把太极放在一边，直到下一节课，我发现我已经把之前的动作忘得差不多了，有点紧张。老师一直强调我要学一式一式的复习，可我们这些懒孩子就是不听，直到期末考试快到了才觉得紧张，只加强课后练习。这里有些遗憾，因为我本来可以更好的学习太极，但是因为学习，活动，懒惰，没能学好太极。学习和练习一种风格是最有效的学习方法。

2、学用结合，以实践为主。

怎么学？就是看老师上课教的动作和课后在网上搜视频，听一步一步讲解的内容和动作，认真看，反复模仿。认真学习，实践，珍惜这难得的学习机会。这样才会少走弯路。感觉视频里的一些内容和动作和课上的不太一样。那是因为太极是从古代流传下来的，经过这么久，每个人对太极都有自己独特的看法，所以才会形成太极的各种派别。太极的动作自然不一样，但这不重要。如果我们能仔细探索，我们甚至可能创造出具有自己独特想法的太极拳。当然要实际练习。不实践，就没有自己的体会，也就听不懂老师在说什么，在讲什么。我的经验是，需要反复学习，不间断练习，才能发现问题，纠正动作，才能进入状态，才能有好的效果。

3，分层次学习，化繁为简，简单易学。

感觉老师的教学方法特别好，也正是因为这个原因，我这个对太极拳一无所知的人，大概能在这么短的时间内掌握二十四式太极拳。练习预备式的第一天，我无法集中注意力在自己身上，稍有动作就会走神，但我必须集中精神练太极，这样我才能最终静下心来，通过呼吸等调节方法打太极。练习的时候一定要一步一步背下来，当然也要前后联系。有一些动作看起来很难，就要简化，想办法让它们好记，方便我们学习。太极剑:

随着太极传第一学期的学习，我似乎对太极有了一个大概的了解，这对我学习太极剑有很大的帮助。在太极剑的练习中，要求神与心、心与身、身与剑的结合。身法和剑法要融为一个和谐的整体。如果不能只满足比比划划的要求，一定要尽量注重塑造动作。这样会让整套看起来不错，就算是作为锻炼，你也要试着这样要求自己。

三十二式太极剑是从杨太极剑中精选出来的具有代表性的三十二个动作，包括抽、带、举、刺、点、劈等主要剑法，易学易记，路线清晰，剑法准确，动作规范。完成一套需要3、4分钟。打太极剑有点类似于打太极拳，因为有了太极拳的基础，就能更好更快的学会。

我的学习方法是上课听老师讲解，下课看李德印背诵《三十二式太极剑》。上面有更详细的文字和图表。然后在网上看他的视频教学，加上老师在课堂上的批改，然后反复练习。我觉得和朋友一起练也不错，因为有时候我的感觉和对动作的理解不准确，尤其是剑法和方向路线上，可以和朋友一起指出错误，帮助我们学习太极剑。但是我对剑术的要求还是没有完全明确。...