在这个季节，怎么才能弥补呢？

夏天调整生物钟:简单来说就是晚睡早起，不是偷懒。这样才能有饱满的精神状态，中午有午休时间。

营养结构的调整:一定要在健康饮食的基础上平衡饮食。因为夏天胃酸分泌减少，多喝水稀释了胃酸，所以要多吃营养丰富、气味清淡的东西，比如苦瓜、百合等。

肠胃调理。在夏天，人们喜欢吃冷食或在晚上吃夜宵，但在夏天，细菌容易滋生，容易给胃造成负担。

少开空调。如果长时间吹空调，其实可以在着凉的时候多穿些衣服。离开空调环境后，最好回家洗个热水澡，或者做点运动，对血液循环有好处。

其实中医认为，常吃苦味食物可以“入心经降心火，除心火，宁心安神”，苦味食物的苦味可以清心提神，提神醒脑，缓解疲劳。在炎热的夏季，人体的脾胃功能较差，大多食欲不振，但吃苦味的食物能迅速恢复脾胃功能，增加食欲，促进消化。但是大便稀的人很少用。

夏天用“老姜汤”养胃其实也不错。喝老姜汤代替茶，可以温阳散寒，保护肠胃。简单来说，就是切几片老姜熬成汤。