秋天多吃这八种食物。

秋季保健食品集锦

桃子:桃子性温，含多种维生素、粗纤维和有机酸，能生津止渴、润肠通便、补益气血。适量吃桃子是个不错的选择。

葡萄:葡萄含有丰富的维生素和矿物质，营养价值很高。葡萄汁被科学家誉为“植物牛奶”。适当多吃葡萄可以健脾胃，对身体有好处。

哈密瓜:立秋后，西瓜逐渐减少，哈密瓜成为“自家种的瓜”，具有消暑、祛暑、生津的功效。秋季适量食用对身体有好处。

黄瓜:黄瓜富含水分，其中的黄瓜酶能有效给皮肤补充水分，促进人体新陈代谢，而纤维素有助于促进肠道蠕动。

菠菜:菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的功效，还能促进肠道蠕动，排出体内的杜，对口臭、大便干燥有很好的缓解作用。

茭白:茭白性味甘凉，滑利，有助于消暑解暑。其质地鲜嫩，口感甜实。它被认为是一种很好的蔬菜，平日里可以用一点腊肉和茭白炒一下。

莲藕:莲藕营养价值丰富，含有铁、钙等多种微量元素、维生素和植物蛋白，有助于补益气血，增强人体免疫力。

苦瓜:苦瓜味甘、性平，含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于延缓脂类的吸收，加速脂类的代谢，清心明目，排泄体内的杜。