夏天健身最重要的是什么？

夏季是一年中最热的季节，中医认为它是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以借助外阳热之气来温暖自己的阳气是最佳时机。首先，不要太贪凉，少吃冷饮，多喝水。饮食清淡易消化，食物应现吃现煮，避免因天气炎热而变质腐败。其次，对于素食阳虚的患者，也可以适当进补，滋补阳气。夏天最热的时候被称为三伏天。这时候三伏天可以用来治病防病。

夏季养生应做到以下几点:

1，夏季养生尽量在户外进行，一般建议户外运动8小时以上，以补阳气；

2、夏天不宜吃太凉的东西。中医讲究长夏健脾，寒凉之物会对脾胃造成伤害；

3、夏季宜多洗澡排毒。夏天身体会排出大量汗液，寒夜有很多垃圾毒素。经常洗澡有助于身体排出毒素。