老年人多吃这些食物，寿命更长。

有人专门跟踪调查了一些寿命较长的老人，发现他们的饮食中有某些食物，于是推断有些食物可能有助于老人长寿。那么这些神奇的食物是什么呢？

1，小米

很多老人喜欢吃小米，认为小米是最好的滋补品，有道理。

小米是小米去皮后的颗粒状谷物，历来有“五谷杂粮，小米第一”之称。身体虚弱的老年人常吃小米，可以滋养五脏六腑，强身健体。清代一位名医曾说:“小米是最有教养的人。”

2.牛奶

长寿的人有喝牛奶的习惯。这是因为牛奶的营养价值是全面的。牛奶中赖氨酸的含量相对较高，但胆固醇的含量较低，而且所有的碳水化合物都是乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，具有抑制腐败菌生长的作用。同时，牛奶中含有丰富的钙，吸收率高，还含有较多的维生素A、D和核黄素，对老年人是必需和有益的。

3.喝粥

从饮食习惯来看，长寿老人无疑喜欢喝粥。而且很多医学家和保健专家都非常推崇老年人喝粥。这是因为粥容易消化，有很好的和胃、健脾清肺的功效，对老年人非常有益。

4.玉米

玉米被称为“黄金作物”，也是长寿老人的主食。研究发现，玉米含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物酸等营养成分，可以帮助老年人避免高血压、动脉硬化等疾病。

以上四种食物是长寿老人常吃的食物。如果注意在饮食中加入这些食物，并坚持食用，可以起到强身健体的作用。疾病少了，自然就长寿了。