漫长的夏天过后，怎样吃才能强身健体，养心养性？

中医认为“夏气与心气相通”，长夏未来的养生应以养心为主。南京中西医结合医院主任医师张明表示，长夏要早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管系统。尤其要避免出汗，因为出汗过多会导致电解质紊乱，损伤人体的阳气。然而，不运动不利于心脏健康。我该怎么办？

漫长的夏季过后最凉爽的时候是清晨，不妨早上在住处附近的树荫花丛中散散步，哪怕是在自家阳台上散步，也能愉悦心情。

夏天白天长，夜晚短，很多人会渐渐觉得晚上睡眠不足。因此，漫长的夏季过后，午睡对防病养生起着关键作用。从午睡中受益最大的器官之一无疑是我们越来越多地使用的眼睛。中医认为心主神明，“闭目养神”，其实就是养心。午睡前，如果能练练眼力，不仅能提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，从而提高下午的工作效率。